如何锻炼篮球晃动能力，如何增强篮球弹跳力

更新时间：2024-12-04 11:54:42人气：19658

篮球如何练习晃动过人?(急用)

方法一：交叉步突破过人特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。动作方法：以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前。

首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。顺手整个身连球一起往右边晃一下，然。

先把基本功练好，要过人自己的基本功必须要好，否则很容易被断球或者自己失误，造成对方的反击，所以一定把运球练好了，球性练熟。练运球要左右手一起练，当运球练到一定程度后你的假动作就可以做的很逼真，很容易晃到人。

如何锻炼篮球晃动能力，如何增强篮球弹跳力第1张

第一，，自己运球一定要很稳。第二，，在把运球过的重心把握好，越低越好！第三，，假动作做到适当就好了，（防守球员的重偏移了就好）第四，，注意过人第一步的速度，和身体的卡位。以上四点练好了！相信你晃人技巧。

网友分享：篮球练习晃人方法如下：一，转身运球看过麦蒂打球的都知道麦蒂的转身过人用不是很多，大多是加在后扯步里的一起用，转身运球的诀窍在与运球时候的手型和球的接触，这种感觉我没办法教，只能自己去慢慢体会。二，背后运球。

网友分享：首先热身很重要，能使我们有良好的状态，因为突破进攻的基础是运球，所以接下来开始原地运球，首先练习双手交叉运球，练到手部有热热的感觉为止,一般练习100到200下,分3组,交叉运球可以让你进行简单的晃人过人,比如艾弗森,他。

如何锻炼篮球晃动能力，如何增强篮球弹跳力第2张

爆发力和反应能力也是锻炼弹跳的必要条件。这里提供的方法是来回运行。以篮球场为例。篮球场的两个长边从一边冲刺到另一边，用一只手触摸线到达对方。然后来来回回，像这样来来回回，次数取决于个人自身的素质。柔韧性。

1.举起球假装投篮，然后快速突破.2.颠脚晃人，就是对方在你面前防你，拍一次球身体左右晃动，然后加速突破。3.假转身，假如你从右边突，先假装右转身想左一步，然后再反回来加速从右边突。这3种必须要速度来突。

网友分享：突破方法如下：第一：掌握扎实的运球基本功，这是能顺利突破过人的前提。运球时重心要低且要平稳，运球高度在腰以下，眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该。

如何锻炼篮球晃动能力，如何增强篮球弹跳力第3张

诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。跑步，主要是。