女生篮球新手上篮技巧

更新时间：2024-12-01 06:19:33人气：20351

如何打好篮球女生投篮技巧

投篮技巧之三步上篮上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。

1全面的运球技巧。体前变向，单手假变向，穿裆，单手穿裆，背后运球，shamgod，转身。这些几乎囊括了篮球中所有的变向动作，最好都要掌握。1技巧相同的情况下，个子小无论如何都吃亏，这没办法，有个偶像，你可以看。

女生篮球新手上篮技巧第1张

【建议】无球状态下，从各个角度进行低手上篮练习；至少每天30次；持球手对球的控制。由于你（女孩）的上肢力量较弱，手掌较小，使得对球的控制里大大下降；在有防守者干扰的情况下，很容易使得篮球脱手或控制力不从心。

首先把三步上篮学会，其实打篮球步伐和节奏掌握是很重要的，投篮要有节奏，投篮时五指分开，掌心不要贴着球，用手指往出拨球，运球就是多练，走两步运一下，慢慢把速度提起来就好，注意运球也用手指至于规则，你进了校队。

其实女生打球的方法和男生是比较类似的，区别只是在体能和弹跳略微有差别。篮球分为三部分去练，第一练习运球，参考库里的原地练习技术的流程就好，然后再练练跑动运球。第二部分是上篮，这个技术能跳也能跑，是最全面的练习。

女生篮球新手上篮技巧第2张

女生打篮球的投篮技巧运球因为身高没有优势，所以熟练的运球就尤为重要，女生可以不会转身，不会胯下，不会背后运球，但假动作过人这项技术一定要掌握，所以双手对球的控制要娴熟，不要让运球成为一只手的运动。

女生篮球新手上篮技巧第3张

三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱。

篮球的上篮技巧练好三步上篮，调整好步伐是关键三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮。

上篮解释~！~！~！行进间单手肩上投篮动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右手臂伸直，用手腕前屈和手指。

最好是自己先单独实体练习一下，实践比理论来的有用。下面是些基本功:投篮姿势投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与。