16岁如何训练篮球运动员，16岁练篮球还能打职业吗

更新时间：2024-11-02 11:42:37人气：22345

青少年篮球训练方法

一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节。

??建议先发展下肢力量的练习，在安排训练时多做动力练习，少做静力练习。如蛙跳、立定跳、多级跳、连续纵跳摸高练习，负重杠铃快速提踵练习，负重半蹲、半蹲跳、原地台阶交换跳等练习。??。

还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领,正确。

方法：每人用两个球，面对墙角屈膝下蹲在原地运球中，练习左右手交替或同时向侧对墙点拨球。注意：开始时轻点，熟练后再重快点拨。两手点两球方法：每人用两球，在原地运球中练习左右手同时或交替对墙点拨传球。单。

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因此，青少年运动员的专项力量训练要以小肌肉群力量和小负荷徒手力量训练方法为主，着重发展其速度力量与力量耐力，以增加肌肉中毛细血管和肌红蛋白的数量，改进输氧功能。较大负荷的力量训练应在16岁左右或以后进行安排[6]。2。

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在NBA一线的球员，每天都坚持练习投两百个球科比，命中率在50%以上，他每天坚持练习投800个球，坚持了8年。然后科才有了后来这些荣誉。时间不是问题。贵在坚持！如果这是你的梦想，如果你想付出，任何事都是有可能的。

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网友分享： 弹跳 :017:篮球运动员不仅需要绝对弹跳的高度和速度，同时要能在各种情况下向不同方向起跳，并要求在空中和落地时能控制住身体重心保持平衡。柔韧性的练习方法（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性。

最后，训练内容，我建议：1，先变速3000米（热身），亚亚腿，2，冲上10个50米，3，蛙跳6组，鸭子步篮球场两圈，4，投篮练习每人定时定点投篮20个，作6组，5，交叉跑篮10组 6，打比赛，寻找每个球员的落点与强点。

网友分享：最后!要说的是如何成为这也篮球运动员选进职业队 CBA 或省队分为几种第一种是你在打球时有球探无意间看到你觉得你比较好就暂时请你去训练如果训练的使教练很满意那么你就入选2队(替补) 慢慢给你机会打1线(首发) 。

网友分享：先培养兴趣，有时间和懂篮球的同学朋友一起玩，其次是看看NBA、CBA联赛，初学时一定要注意基本功，例如投篮姿势要练好，还有力量同时也要提高，希望篮球会带来无穷的乐趣。如何打好篮球：身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微。