篮球防守者犯规训练方法，篮球怎么防守犯规

更新时间：2024-12-03 01:26:53人气：20400

篮球防守技术练习的方法有哪些

方法：两人一组一球，进行防守纵切的练习。要求：进攻队员传给教师球后，迅速切到篮下，防守队员要及时抢占有利防守位置堵截防守。6。防守横切练习目的：提高防守者防横切的能力。方法：两人一组一球，进行防守横切练习。要求。

原地抢球练习目的：体会原地抢球手法。方法：两人一组一球，面对面同时握住球，听教师吹哨声，然后进行抢球练习。要求：抢球动作要突然果断，要以小臂、手指、手腕短促的用力动作，进行拉抢和转抢。原地转身抢球练习。

集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。不要被对方。

篮球防守者犯规训练方法，篮球怎么防守犯规第1张

眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。直接加速的最好办，只要脚步先一步卡住位，就将对方进攻路线卡死了，根本不用去作多余的动作，所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。对于变向的。

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当。

防守：夹击配合：是两个防守队员防守一个进攻队员的一种配合方法。夹击配合的要求：当对方运球停止和持球队员处于各个场角时，要果断夹击，并积极挥动手臂，封阻其传球路线，不要盲目抢、打球、尽量避免不必要的犯规！关门配合。

篮球防守者犯规训练方法，篮球怎么防守犯规第2张

网友分享：另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习。

篮球防守者犯规训练方法，篮球怎么防守犯规第3张

我来说几个平时我总结的方法。1。当防守者手臂有从上到下的动作，上篮的时候就稍微低一下，故意接触到他的手臂或者直接伸到他的手臂下边。2。当对方没有伸手，上篮的重心就高一点，尽量手臂向后弯，将球保护在脑袋后边。

好防守一先练好基本功，就是滑步啊以及手脚摆放的正确姿势，比如说防一个以跳投为住的那么你基本上两脚要微分开前后站立，封盖手高举起，以便干扰投篮，如果说以突破为主那么一般平行站立，以前脚掌着地，迅速滑步，防挡拆的。

网友分享：完美防守法则！注意，本条是为了对完美进攻天才而特别制定的，他们百里挑一，他们技术全面，能突能投，视野开阔，左右开弓(此处省略5000字)，在对付这样的禽兽的时候，你的选择有几个，一。让别人防二，自己随便防防就好了。