篮球障碍训练方法，篮球障碍跑

更新时间：2024-12-22 13:57:51人气：23394

怎样通过设置障碍物来训练篮球运球

障碍物之间距离要小，转弯角度要大，可以适当在一个区域内设置多个障碍联系连续变向。根据情况逐渐加大难度。熟练后可以双球训练，交替的胯下背后运球，坚持下去会成为变向高手的。

网友分享：1。半场1VS1至5VS5卡位训练(配合口头关照)。 2。半场3VS3卡位(配合口头关照、教练持球)。 3。罚球后卡位训练。 4。外线投篮卡位。 5。篮板球训练：抛球抓球。九、防守训练 1。全场1VS1背手防守。 2。半场对角线切断攻守(教练持球、一攻。

原地跨下运球，双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。原地低手控球，双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。3。

弹跳滞空、维持平衡、急停急起等动作需要用到腰腹；快速运球、训练方法需要用到手臂；投篮等动作需要用到手腕。腰腹训练方法：仰卧起坐；手臂训练方法：俯卧撑，引体向上等等；手腕训练方法：也是俯卧撑、腕力器、哑铃等等打篮球训练方法二。

篮球训练 1，进行最基础的运球，控球，传球的练习，可以有些难度，还可以多几种方式，像双手运两个球，胯下，面对面传球等等 2，现在就可以进行投篮，上篮等一系列技巧玩法，把最基础的三步上篮练好，是很容易突破得分的。

篮球障碍训练方法，篮球障碍跑第1张

网友分享：篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。保持。

篮球障碍训练方法，篮球障碍跑第2张

原地抢球练习目的：体会原地抢球手法。方法：两人一组一球，面对面同时握住球，听教师吹哨声，然后进行抢球练习。要求：抢球动作要突然果断，要以小臂、手指、手腕短促的用力动作，进行拉抢和转抢。原地转身抢球练习。

篮球障碍训练方法，篮球障碍跑第3张

网友分享：对球感的掌握，只有你对篮球的球性很了解你就可以轻松的做到了！过障碍时，一般都是用侧步，滑过去。

用来感觉球增强球感。持球环颈，持球于颈一侧，将球由后颈传递到另一手，动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球，手腕伸出、手指弹动作，目的传接球要领。以上就是关于篮球运球训练方法有哪些的全部内容。