如何打篮球脚步灵活起来，打篮球怎么练脚步节奏

更新时间：2024-11-27 11:19:08人气：21010

打篮球时如何让脚步更灵活

篮球场上最重要的就是步伐，多联系滑步，侧身跑，滑步要掌握正确的方式方法。你要记住3个字就行。（蹬）地——（跨）步——（滑）动，蹬地的时候脚尖要朝外，不是两脚平行的。跨步就是要大腿带动小腿往蹬地的方向跨。

第一、脚步激活练习。这个练习我们首先要去让我们的双脚打开，然后降低我们的重心，让我们的脚尖触地，去做快速小碎步。脚步激活练习既是帮助我们热身也是可以有效锻炼我们的脚步频率。当我们在篮球场上，不管我们是进攻还是防守。

网友分享：可以用长跑锻炼身体，也可以用九宫八卦步，练习闪转腾挪的步法，但是先练好运球，投球，配合的基本步法。而且实战练习才是最好的练习办法。

坚持练习高抬腿跑步，交叉步跑步，变速跑，快速跳绳练习，会有很大的作用，当然还得多看看NBA脚步灵活的如科比、罗斯等的视频，对培养感觉很有帮助，基础脚步要练熟，只有熟了才能谈得上快！你要做些基础性的腿部和脚部练习。

如何打篮球脚步灵活起来，打篮球怎么练脚步节奏第1张

网友分享：脚步的练习方法：先要了解自己的特点，打的是什么位置，中锋的话脚步和身体很重要，脚步多以转身背打，正面的交叉步和后撤步跳投，要领是要靠得住人，动作速率要快。如果是后卫，速度是第一位的，脚步多以正面突破，急停急转。

网友分享：如果是你自己的话就练习折返跑。从中场到场边横向移动，要保证速度和次数。大概三四组每组按自己能力制定，大概就是比自己的极限多几个来回或者半分钟。这样才能提高。两个人的话可以你站在罚球线让另一个人在中线向你这边。

步骤/方法 1 篮球基本站位姿势队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。2 起动篮球场上。

如何打篮球脚步灵活起来，打篮球怎么练脚步节奏第2张

??练脚步最好的方法是爬楼梯，练习你的脚步频率和反应能力，当然要用你最快的速度，而且每次只能上一个台阶，这是很实用的方法。还要买根跳绳，没事就拼命的跳吧！只要你能坚持下来，保证你的脚步很快，特别。

如何打篮球脚步灵活起来，打篮球怎么练脚步节奏第3张

要想使脚步灵活，要从基本的运球开始。可以经常练习变向运球，当你把变向练的很熟练的时候，你可以适当的添加一些假动作，比如晃头、耸肩、左右半转身、抖手腕，等等，这时候，就对脚步有要求了，在做假动作的时候，脚步也。

打篮球突破时脚步总是很慢，那怎样才能提快脚步？我们总会苦恼自己突破的第一步不够快。这其实跟很多因素有关，最直接的，我们会觉得是因为爆发力不够，所以速度不够快。当然，毫无疑问的，爆发力是支撑我们启动的重要原因。