女生篮球怎么练好的

更新时间：2024-12-01 13:46:46人气：19868

女生怎样练好篮球

先练基本功：原地运球、跑动中运球、传接球（原地传接球以及跑动中传接球）、防守时跑动步伐等等。打篮球其实投篮是其次，你没有能力创造投篮机会的话，就算你投得再准也没用。其实男女生练篮球都是一样，从基本功开始。打。

无球时身体素质的练习也至关重要，蹲马步、提踵可锻炼下肢力量，俯卧撑、平板支撑可练习上肢力量，冲刺跑、往返跑等都对篮球技能的提升起到很大的作用。一不小心还能练出川字腹肌哦，爱运动的女生最美，加油吧！注意事项。

运球运球是打篮球的基础，因此熟练的运球在篮球运转中就很重要了。而女生打篮球运球，可以不会转身，可以不会背后运球，但一定要掌握假动作过人和双手交叉运球。投篮女生因为身高受到限制的原因，投篮也是由技巧的。

女生篮球怎么练好的第1张

首先，篮球是需要很大的体能的，况且女生的话更应该练一下她们的体能，毕竟现在的女生都很懒，没怎么看见她们锻炼过。女生可以选择跑步或者游泳的方式锻炼自己的体能，让自己的身体适应某种运动的状态，这样打篮球就不会那么吃力。

1 运球运球是打篮球的基础，因此熟练的运球在篮球运转中就很重要了。而女生打篮球运球，可以不会转身，可以不会背后运球，但一定要掌握假动作过人和双手交叉运球。投篮女生因为身高受到限制的原因，投篮也是由技巧的，在。

女生篮球怎么练好的第2张

差不多了。三步上篮主要是要多练，练的时候不要在意，自己到底走了多少步了，时间长了就能掌握了。投篮手势，女生主要以推为主（女生力气较小），投多了就会有手感了，命中率也就高了。可以多看看篮球赛，了解规则。

最好是自己先单独实体练习一下，实践比理论来的有用。下面是些基本功:投篮姿势投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与。

打篮球需要一点天赋的.不过后天的努力更重要.首先练双手的灵活性.特别是对球的感觉.还有无球时的脚步移动.这对你抢板什么的很有用.有球感有脚步.加点速度就可以突破了.然后就是上篮.投篮.中投一定要准.这点很重要.当然。

1）坚持每天早晨练弹跳。就一个动作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夹角为45度->尽力起跳，手臂向后甩。重复练习。每次尽量做到500次才休息（要注意下蹲时脚尖的卸力技巧，这个很简单的）。因为你说你的弹跳不怎么好。

女生篮球怎么练好的第3张

从基本功开始:篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。篮球基本动作的技术及练习方法：篮球脚步动作技术篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动。