如何单手起球篮球，怎么才能单手拿起篮球

更新时间：2024-12-04 13:53:33人气：18266

如何才能单手抓起篮球

网友分享：1.先决条件是手要大，然后手指要有力，加强手指力量的练习，如俯卧撑，用手指头撑地。2.另一方面就是手指的韧带的弹性。平时训练的时候要尽量把五指之间的韧带抻开，尤其是虎口那个位置的韧带要尽量的伸拉。这样会有比较好的。

网友分享：需要抓住篮球皮子的边缘位置，以2瓣球皮为单位，食指中指和球的商标字母成十字方向或是和商标字母平行；抓球时需要选择球的位置，不要抓球的商标处，因为商标有涂漆（非常滑），很容易脱手。

首先要手掌够大，手指够长，再者要练习下抓力，抓力越大越容易单手抓取篮球。

网友分享：哦，补充一点，抓球还可能是要扣篮，但是如果你非要用单手而不是双手才能扣进的话说明你的弹跳还不够，至少要能双手抓筐的情况才有资格尝试扣篮的，如果勉强扣篮的话很容易受伤的，切记，篮球真正的快乐在于团队的配合。

网友分享：1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球将球沿着。

如何单手起球篮球，怎么才能单手拿起篮球第1张

如果你有一双每个指头都可以只弯曲第一个指节的手。单手抓篮球的技巧练法：手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力。可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）。

如何单手起球篮球，怎么才能单手拿起篮球第2张

网友分享：手的大小是一个方面，还有一个就是技巧了啊，用力要均匀~！你可以常常的压压手，让手更加的柔软，这样抓球时手和球之间的弧度变小，接触的面积范围变大了，就容易抓住球了~。

如何单手起球篮球，怎么才能单手拿起篮球第3张

锻炼方法：单手展开，再簇起来。反复做到累为止。每天晚上试试看能不能抓起球。注意：当你满足要求了以后，用5根手指和前手掌抓，刚开始抓球的凹凸处，也就是那一根根黑线。习惯了就轻松了。本人14岁开始锻炼抓球，半年。

从球的侧面往下猛的一撮，练多了就能把球原地搓起来。

张开手指做俯卧撑，这样效果很明显。一周最多做3次，每组20个，一次做5组左右。