17岁儿童排球训练计划及目标，小学生排球训练计划

更新时间：2024-12-20 10:52:00人气：20995

如何训练小学生排球

网友分享：练习方法有仰卧起坐、挺身跳、仰卧垫子双人互传排球、扛铃蹲、举俯卧撑、拉单扛、爬竿各种跳跃练习，都能发展提高力量方面的身体素质。要增强耐久力的练习内容。在排球训练和比赛活动中，耐久力也是一项不可忽视的训练项目。

2.迎球：当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张从脸前向前上方迎球。3.击球：击球点在额前上方约一球距离处，这样便于在观察来球的同时也能看清手和传球目标，有利于对准球和控制传球方向。同时，在手触。

17岁儿童排球训练计划及目标，小学生排球训练计划第1张

网友分享：先由排球姿势开始，然后练习甩球，锻炼腰部力量与手部力量，然后是发球，也是练臂力，然后是练垫球，自垫和互垫，在垫的时候可以练扣球，练扣球最好不要在网上练，可以一个人垫给另外一个人扣，然后就是传球，一传二传都。

网友分享：学习目标（1）能知道排球运动基本常识，比赛时双方各六名队员上场，六名场下替补队员，25分制，每球得分。（2）能完成排球滚球、抛球单个和组合动作，能运用排球做一些简单的游戏。（3）能互相合作，在练习和游戏中。

网友分享：校排球队训练计划（每天一小时）第一阶段（前两个月）星期一 1 、热身 + 脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20 分钟，主要以脚步移动为主。2 、对墙垫球 30 分钟（人手一球，离墙 2 米左右，要求。

网友分享：排球队训练计划一、指导思想:结合校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案.二、训练目标: 使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。掌握扎实的排球技术,包刮垫球,传球,扣球,发球,。

排球训练计划一、指导思想：根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。二、训练目标：提高排球队员的身体素质和基本技术，在比赛中取得优异成绩！三、训练时间及。

网友分享：3。往返跑，以及左右跨步练习。往返跑可以在篮球场上，先是底线和罚球线，然后是底线于3分线，然后是中场线。左右跨步就在足球场跑道上，人占中间，摸左右两边的线，注意保持排球接球时的姿势。这样有助于练习队员的反映。

17岁儿童排球训练计划及目标，小学生排球训练计划第2张

网友分享：学习目标:1.了解排球运动的特点及相关知识。2.初步掌握排球运动的基本技术。3.养成运动习惯激发运动兴趣，发展体能。4.培养不怕困难互相学习、互相促进的团结精神。学习内容:脚步移动、垫球、发球、传球、低网扣球、简单的战术。

17岁儿童排球训练计划及目标，小学生排球训练计划第3张

网友分享：传球：手法没掌握之前，你多对墙连续传球。掌握后，站在2/3号为中间，自己抛一下，然后传4号，传3号，传2号，传后排，找到在场上传球的感觉。垫球，多和同伴打防，对墙垫球也很好。扣球，技术成型前，多对墙连续扣球。