练肌肉和打羽毛球哪个重要，打羽毛球要锻炼哪些肌肉

更新时间：2024-12-02 10:47:04人气：20651

想胖，是去健身房健身？还是打羽毛球好呢

想胖，就要增加肌肉，去健身房吧。打羽毛球不能使身上所有的肌肉都得到锻炼，只能发展腿部和一个胳膊的部分肌肉。建议你去一家设备比较齐全的健身房，按照教练给你制定的计划，进行全面的肌肉锻炼。经过半年到一年的练习，一定能取得。

健身主要是训练肌肉吧，羽毛球感觉是身体敏捷度，协调性的训练，两种运动的侧重点不同，谢谢亲，望采纳。

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网友分享：打羽毛球可以练肌肉。羽毛球运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，可以练到手部关节，肌肉力量；还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以不仅是腿部力量和弹跳，对于全身。

羽毛球需要很好的灵活性和爆发力，增肌会使柔韧性降低，灵活性差。不过增肌也有好处，练深蹲弹跳能力会增强，很容易就跳起来；手臂手腕力量增加，能增强扣球的攻击力。但是羽毛球作为有氧运动，会消耗你的辛苦锻炼的肌肉，当然。

这从体育科学的角度讲，这些肌肉之所以疼，是因为长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，说明哪块肌肉得到锻炼。打羽毛球锻炼的部位，其他运动不容易练到。三是美容如果细心一点的人会发现，羽毛。

对业余选手，打好羽毛球，按照重要性排列的话，最重要的肌肉：是腹肌。因为任何人只要会跑会抡胳膊，什么手臂肌肉，腿部肌肉，这些肌肉多少都有。而太多的人，肚子上都成一块肚腩了。这哪打得好球啊。羽毛球的大量动作都。

羽毛球7分靠步法，3分靠手法，所以，我觉得腿部肌肉在一定意义上来讲要比上肢力量重要，当然，羽毛球运动中，手臂力量同样很重要大腿，小腿小腿都很重要。可以通过压杠铃来锻炼。如果没有相应的条件，蛙跳是很不错的练习。

网友分享：不能！建议你这样来找答案——自己做动作，慢慢来一个挥拍，一个扣球，一个小调，自己看感觉身体都动用了哪些肌肉，很容易明白！如果你想锻炼这两块肌肉，建议：买俩哑铃左右手各持一个，躺在床上手臂往两侧伸直而后将手臂。

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一、隔网对打，双方没有身体接触。对身高体重要求没那么高，竞争相对更公平。羽毛球的生命周期相对较长，现在很多幼儿园的小朋友都开始练习羽毛球，全国业余羽毛球比赛中也有90多岁的选手。70、80岁的业余羽毛球球友也不在。

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回答：两者是对立统一的关系，但在平常训练的过程中要注重二者平衡发展。身体的力量和灵活性主要可以通过羽毛球的练习逐步提高，当然要辅助一些一般的训练方法，例如耐力训练增强肌肉耐力和心血管功能等。最后，还要根据你的实际。