练排球胳膊肿疼，打完排球胳膊疼

更新时间：2024-12-03 05:10:44人气：21056

打排球胳膊肿了怎么快速消肿

不经常打排球，初次打排球特别是垫球时，手臂会由于排球的击打造成手臂红肿。正确的处理方法是，刚打完球的24小时内应先冷敷红肿部位。48小时后，再热敷。如果不处理坚持再打几天打球，等手臂适应也自然也会好转。

网友分享：你好，这种情况是打排球出现的正常情况，一般不用看医生，自己简单处理然后静养休息即可。对于初学者来说，没有任何护具的情况下很容易出现手肿甚至淤青的情况，这种时候可以稍微拿兵敷一下，然后近几天不要在让你的手的肿胀。

打完排球胳膊疼，用冷毛巾或者冰块冷敷，应用药物治疗减轻疼痛。24小时内冷敷，在学校没条件用冰袋的，去学校超市买只冰棍冷敷。然后喷点云南白药或者红花油揉搓，把淤血揉开，这一步会很疼，坚持一下。

打排球手臂感到疼痛是正常现象，原因是细胞无氧呼吸产生的乳酸积聚，可以通过按摩或是慢跑式的放松运动来缓解疼痛感。这也说明参与者平时缺少该方面的锻炼，只要坚持打排球，以后这种运动完的疼痛感就会减轻或消失。

练排球胳膊肿疼，打完排球胳膊疼第1张

网友分享：可以在打球前做做热身运动，活动开筋骨。按排球教练教授的动作要领多加练习。在打完球之后也可以涂一点活血化瘀的外用药。新手打排球手部疼痛的缘由可能有以下几点：大家在学打排球的时候手都是会疼的，有些严重的手部会。

打排球后手臂靑淤发肿先用冷敷处理好。当遇到无伤口的扭伤时，不能一开始就热敷，那样会因促进血管扩张，加重瘀紫肿胀；此时应冷敷控制出血，再用热敷，以扩张血管，促进血瘀吸收。有感染时应避免热敷，各种内脏出血、急腹症。

回答：问题分析：这种情况考虑胳膊损伤引起局部肿胀疼痛，可以局部理疗，应用活血消炎止痛药物意见建议：建议饮食清淡注意休息，局部热敷理疗，可以应用消肿止痛酊等活血消炎药物。

应该用冷水敷，最好是冰块，用热水会导致血管破裂从而更肿，然后用红花油等药，切忌药不要马上用。

练排球胳膊肿疼，打完排球胳膊疼第2张

网友分享：其实这是正常现象。至于你胳膊也疼痛，首先要考虑的是你垫球的姿势是否正确，因为很多初学者在学习垫球阶段按要求夹紧双臂时都会牵动双肩夹紧，导致姿势不正确，从而引起双肩疼痛。如果想要减轻垫球时的疼痛，可以考虑在垫球的小。

练排球胳膊肿疼，打完排球胳膊疼第3张

关於手臂变粗的问题，根据我在我的球员身上观察到的由於手臂不停的在运动（特别是有练攻击的球员），上臂几乎都没有蝴蝶袖，个人带过两年女排，并无听过球员抱怨手变粗。所以开心打球吧。手臂红肿是正常现象，打久了就算肿。