篮球防守滑步训练计划，滑步篮球动作要领

更新时间：2024-12-01 05:00:45人气：20872

篮球之防守的滑步，该如何练习

大家就可以按照这个路线来练习，在练习的过程之中，一定要保证自己的姿势正确。二、左右滑步除了这个方法之外，大家也可以在篮球赛场的禁区，然后左右滑行，一般这个步数保持在两步或者是三步左右就够了，然后滑到比赛场地的边线。

练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。另一种。

篮球防守滑步训练计划，滑步篮球动作要领第1张

第一，降低自己的重心，滑步防守的姿势有点类似于扎马步，但要比扎马步的重心略高一些，这样能够方便双腿的移动，也因为在移动中阻碍对手，却始终保持着差不多的姿势，就如同在滑动一般，所以又被称为防滑步。第二，手臂姿。

篮球防守滑步训练计划，滑步篮球动作要领第2张

网友分享：（1）侧滑步：动作要领：滑步前，两脚左右开立，膝弯屈，上体稍前倾，手臂向两侧张开。向左滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，落地的同时，右脚迅速随同滑行，然后依次重复上述动作，眼要注视对手；向右滑。

网友分享：侧滑步动作要领及基本动作（以左侧滑步为例）右脚前脚掌内侧用力向左蹬地，同时左脚向左滑出半步，左脚落地同时，右脚迅速向左滑出半步，仍保持一定距离，不能相碰，两脚滑动离地不能太高，应当做到平贴着地面滑动。

后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不。

降低重心屈膝，两腿平行开立比肩稍宽，两眼平视对手，张开手臂，如向左则先移左脚，右脚快速跟上左脚，但两脚不交叉，继续移动左脚成平行开立，完成一次左滑步。

篮球防守滑步训练计划，滑步篮球动作要领第3张

网友分享：篮球运动员的防守训练原则及存在的问题结果与分析 3.1 防守训练原则 3.1。1 紧紧地“裹住”对手这不是要求用双臂抱住对手而是说时刻都要处于对手的周围，尽可能的靠近对手，紧紧地逼住对手，尽量减少对手的活动空间，使对方难以发挥应有的技术。

网友分享：练防守最重要的是练脚步(主要是滑步)，以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。另一种练习方法是在。

网友分享：防守滑步学习抢断技术按场上位置学习适合本身角色的动作学习简单的配合(传切、突分、策应、掩护)第四阶段：(针对比赛技战术训练)联防技战术训练(二一二等)盯人技战术训练(半场、全场)调整训练(针对比赛)本学期。