篮球间歇训练法举例，篮球比赛训练方法的运用

更新时间：2024-12-02 14:35:03人气：20029

重复训练法，间歇训练法，持续训练法在篮球训练中如何应用

重复训练法主要用于提高运动员的速度素质。重复训练法由4个因素构成：重复练习的次(组)数、每次练习重复的距离或时间、每次练习的负荷强度、每次(组)练习之间的间歇时间。间歇训练法是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格。

间歇训练法：是指重复练习之间按严格规定的间歇时间休息后，再进行练习的方法，比如在你练习三分之前你要进行的各种准备，拉伸、跑、跳，以及先尝试2分。

篮球间歇训练法举例，篮球比赛训练方法的运用第1张

篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲；另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 6。经常参加篮球运动锻炼可以提高人。

10、双手胸前向上抛球后击掌，两腿左右开立，双手持球于胸股前，练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌，在篮球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。1双手。

网友分享：篮球队基本训练方法一、热身运动在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。二、步伐 1。交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。 2。滑轮步：以左。

篮球间歇训练法举例，篮球比赛训练方法的运用第2张

训练方法上，也主要进行低强度的持续性练习（如匀速跑）再到变速跑，最后进行强度较大的不完全休息间歇训练。在变速跑、间歇跑、重复跑过程中距离也应该由短到长，组间间隔时间应由长到短。根据训练内容及要求以心率来控制。

周一间歇训练：边线七点来回冲刺15趟（注意心跳最高220次减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳120次左右再作第二回合，共作15-18次）。周二循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳耀、伐船式前后弓身、。

篮球间歇训练法举例，篮球比赛训练方法的运用第3张

一套行进间的热身运动是篮球训练或比赛的最有效的准备活动，它包括：①高抬腿跳 ②跨步跳 ③高抬腿跑 ④后踢腿跑 ⑤卡里奥克 ⑥弓箭步 ⑦后腿跑 ⑧侧摆臂 ⑨前后踢腿完成热身之后，在准备常规的拉伸训练，对于身体已经。

2，做一些热身训练和拉伸训练(学校体育课常有的热身训练都行)，例如：弓步压腿，侧压腿，高抬腿，俯卧撑，前踢腿等等把关节都活动开，避免不必要的拉伤等等。3，进行跳跃的训练，打篮球当然需要不断地跳，那么就需要跳跃训练。

篮球运动员的专项体能训练是根据篮球专项运动的特点及对体能的专门要求，采取与专项运动有紧密联系的训练手段和方法，以提高专项体能和使体型适应专项的要求。只有深入了解当代篮球运动的发展特征，才能正确把握篮球运动专项体能的专门内容，从而准。