篮球高运球低运球动作要领，篮球的高运球低运球

更新时间：2024-12-04 23:43:38人气：19427

如何掌握篮球高低运球动作方法

网友分享：优质微课系列《篮球直线运球》如何让学生快速掌握动作要领。

要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。换手变向运球 (1)弧线运球沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。 (2)。

动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。（二）低运球运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬。

低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球。

篮球高运球低运球动作要领，篮球的高运球低运球第1张

(1)原地运球模仿练习：体会手、手臂动作。(2)原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及手触球的部位和控制球。(3)原地体前左右手交替运球(两点或一点)：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。(4)原地。

一、变向运球动作要点：身体要保持低，背要挺直共六个动作，每个动作十秒要让球在你手上转动利用手腕把球拍向中间交叉时，球要离地面近一些二、组合交叉运球动作要点：连续来回做任何一种交叉变向运球每当来回一次。

篮球高运球低运球动作要领，篮球的高运球低运球第2张

网友分享：篮球运球动作要领及运用如下：高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。在运球的时候，两腿微屈，双目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合。

运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。（1）动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护。

运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。（一）身体姿势运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各。

篮球高运球低运球动作要领，篮球的高运球低运球第3张

篮球运球技术动作要领原地高、低运球高运球通常在没有防守队员时运用。其特点是球反弹较高，便于观察场上情况。同时在行进中按拍球的速度较均匀。因此动作简单易学。动作方法：运球时两腿微前倾，目平视。以肘关节。