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篮球需要哪些肌肉,篮球需要锻炼哪些肌肉

更新时间:2024-12-06 04:29:49人气:21585

打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉

打好篮球需要锻炼肱2头肌、小腿肚、腹肌的肌肉。打好篮球要做到:较好的控球能力:想打好篮球,控球能力是比较重要的,因为只有控制好篮球,才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅;较高的传球水平:传好球对于打篮。

1、打好篮球需要哪些肌肉

三、大小腿 小腿肌肉比较容易练,踮脚跳跃,集中练一段时间就会有明显进步;当然关键还是在大腿力量,一般的锻炼方法未必有效,需要集中锻炼膝盖以上一部分的肌肉,这样可以提高爆发力,爆发力对于篮球这项运动其重要性不可言喻。

2、打篮球对身体哪块肌肉要求比较高

腹肌,侧腹肌,背部肌群,上臂肌肉(肱二头肌,肱三头肌)腹肌和侧腹肌决定了你在空中可控制自己动作的能力,如NBA的球星们各个都可以做出空中躲闪或者转身上篮扣篮,或者拉杆,靠得就是腹部力量。背部肌群,这一部分是指一。

3、篮球 投篮依靠哪些肌肉

投篮过程中最组要的肌肉是:下肢力量、腰腹力量以及小臂和三头的力量。整个动作的流程是一个全身协调发力的过程:下蹲—起跳—出手。下蹲:蓄力动作,为了能够起跳发力而做的准备动作。起跳:下肢力量以及腰腹部力量协同发力能。

4、请问打篮球主要锻炼身体哪些部分肌肉?你有什么好的建议

打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动,主要是腰腹和腿部的量。锻炼的肌肉部位。①最重要的是核心肌群,也就是腹肌区的力量和柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和舞台,以及闪光和在空中移动的能力,以及用拉杆上篮。

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5、打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉

主要是腿部肌肉、腹肌(主要靠腰腹力量)、胸肌最好练出来对抗不吃亏、二头肌也最好有,上肢力量很重要的。我是亲身经历的,建议采纳啊。

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6、打篮球要着重锻炼哪些肌肉群

胸肌,起缓冲作用,不然像NBA那种级别没大胸肌小心肋骨被撞坏!打球也要一点胸肌,提高对抗。腹肌,护腹和加强空中身体控制,干拔必须要的。肱二、三头肌肉,进攻投篮必须要的。大小腿肌,决定速度,弹跳。还有一些小肌肉、。

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7、打篮球需要锻炼哪些肌肉

2。腹肌,滞空是篮球动作上蓝,后仰投篮,跳投,灌蓝,必不可少的,(练习方法:做扭腰侧身仰卧起坐,可以练习柔韧性,而且肌肉形状成菱形,很好看,50个一组/3组)3。小腿肌,弹跳的重要性不必多说,最是重要的一点,(。

8、打篮球是众多人喜爱的运动方式,那么篮球可以锻炼哪些肌肉呢

打篮球可以说全身的肌肉都需要练。做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌最好的方法。做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要。

9、打篮球可以锻炼哪些肌肉

打篮球可以锻炼哪些肌肉,相信大家都知道打篮球对于身体会带来很多的好处,其实打篮球也是一项可以锻炼全身肌肉的运动,有的人就会问打篮球可以锻炼哪些肌肉?一起接着往下看看吧! 打篮球可以锻炼哪些肌肉 打篮球可以锻炼哪些肌肉 打篮球。

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