篮球集训训练计划，篮球集训内容

更新时间：2024-12-01 07:55:34人气：20034

篮球训练工作计划

提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。全面训练阶段 1。全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。2。学习、改进、提高基本技术。3。学习篮球的基本知识 4。培养作风和意识。身体：技术：战术为4：5：。

3。课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练 4。辅助训练安排体第一阶段辅助训练：(时间可安排于晨操) 周一：投篮训练(定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个，多组数重复训练，每人300个)。周二：敏捷训练(禁区步伐环绕、跳绳、半场折返跑。

篮球集训训练计划，篮球集训内容第1张

网友分享：一充分的活动开，先跑800米或着绕着篮球场跑7圈就可以，不可以绕小圈。二原地运球变向胯下背后这些都是复习基础的练习然后原地两人传球直传、头上传球、背后传球、单手肩上传球、单手侧传球这些都可以练习。

训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长。

篮球集训训练计划，篮球集训内容第2张

网友分享：1。进行专项训练。2。抓好冬训期间的身体素质训练。要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。

网友分享：训练以慢跑开始：1。慢跑热身 2。韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。3。运球跑，熟练球性。4。上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。

篮球集训训练计划，篮球集训内容第3张

训练计划分为六个部分，分别为基础运球篇，行进间基础运球篇，弱侧手篇，体前变向篇，胯下运球篇，背后运球篇，新手只要按照我计划的顺序一个个来就可以了，第一篇熟练了进行第二篇，以此类推。篮球老手需要做的就是哪里。

网友分享：我需要一个非常详细的篮球训练计划~！比如第一、二周训练基本功，训练基本功的内容都有什么，怎么练等等~！总之越详细越好~！本人17岁，高一~！虽然没什么课余时间，但凭借着对篮球的热我需要一个非常详细的篮球训练计划~！比如第一、。

网友分享：（一）加强跑的训练，做到跑得快要求：起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。（二）加强跳的训练，做到跳得高要求：队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空。

网友分享：周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身。