篮球集体对抗训练计划书，篮球训练营比赛方案

更新时间：12-01 02:07人气：23615

篮球训练计划范文精选

增进学生身心健康通过训练建立篮球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

1。每天上午07：00至07：30体能训练 2。下午16：30至18：00技战术训练 3。课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练 4。辅助训练安排体第一阶段辅助训练：(时间可安排于晨操) 周一：投篮训练(定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个，多组数重。

篮球集体对抗训练计划书，篮球训练营比赛方案第1张

发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。在运动实践中学会篮球基本技术。充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动。

通过学校之间交流赛，注重对规则的理解，培养篮球意识。赛前集训5周 1。进行专项训练。2。抓好冬训期间的身体素质训练。要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。身体：技术。

篮球集体对抗训练计划书，篮球训练营比赛方案第2张

网友分享：比如第一、二周训练基本功，训练基本功的内容都有什么，怎么练等等~！总之越详细越好~！本人17岁，高一~！虽然没什么课余时间，但凭借着对篮球的热我需要一个非常详细的篮球训练计划~！比如第一、二周训练基本功，训练基本功的内容都。

网友分享：周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身。

篮球集体对抗训练计划书，篮球训练营比赛方案第3张

网友分享：第二项体能训练：蛙跳，俯卧撑，迎体向上，仰卧起坐，跳绳，这些都是锻炼爆发力和弹跳力还有腰力，这对上篮折叠式很有帮助喔像罗斯那样^_^，我想最累的还是这几样吧。仰卧起坐要借助他人帮助一下，也可是自己来。

网友分享：1。每天练习投篮100次，最重要的是要学会怎么投篮，手型呀，投篮姿势呀，还有就是投篮点，小前要有更多的投篮点，这很重要 2。可以练练中长跑。这样来练习你的肺活量和耐力，只有好的体能才能有更稳定的出手 3。下蹲或蛙跳。

网友分享：篮球训练计划基本任务： 1。加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。 2。针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。 3。全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪。

网友分享：2号卫是场上的第二得分手，一般就是多突破~~主要看你的运球能力，练运球，就是早上跑完圈找个篮球场与别人打比赛，这可以有效的提高你的篮球技巧，还有就是投篮，只要有空时到球场三秒区周围的那些点上投着玩就行，你。