篮球防守者怎么垫脚步，篮球进攻者能踩防守者的脚吗

更新时间：2024-12-01 08:04:16人气：23956

篮球防守脚步的技巧

后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不。

比如你看到内线有空当，准备垫步。如果是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。需要注意的是，在抱球过程中要马上单腿跳，不可像上篮那样抱球走步。

网友分享：1）原地滑步：预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为。

右脚力气用尽之际左脚启动再接续往左用力。当然我并不知道你目前的篮球技术水平达到了一个什么程度，但无论是谁，无论达到了多高境界，实践证明（不仅是篮球），我想你也一定很清楚，基本功是一切“高难”动作的基础。比如。

篮球防守者怎么垫脚步，篮球进攻者能踩防守者的脚吗第1张

网友分享：他比你矮的话防垫步还是比较简单的，你要跟住他，然后判断他垫步的时间，不用跟太紧，因为你比他高，哪怕在他身后他起跳你也可以盖下来或者干扰成功，不过尽量不要让他靠近篮下。

手臂在紧贴防守时起很大作用，尽量控制对手的活动范围。脚步比较简单，根据对手特点，先选择防守距离，然后跟好对方的脚步，小步子多一点比较好，容易调整，大步子一般使用在跟随对手跑空位或对方上篮时。原创望采纳谢谢。

篮球防守者怎么垫脚步，篮球进攻者能踩防守者的脚吗第2张

在篮球运动中滑步防守是最常见的动作，这其中的技巧如下。第一，降低自己的重心，滑步防守的姿势有点类似于扎马步，但要比扎马步的重心略高一些，这样能够方便双腿的移动，也因为在移动中阻碍对手，却始终保持着差不多的姿势。

网友分享：攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。脚步动作的练习方法篮球脚步动作练习，主要针对跑、。

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训练前热身时增加垮部的活动，增强跨部灵活性在训练中多增加一些专项脚步和防守脚步，以提高在比赛中脚步的灵活性。每周最少进行一次全场的脚步训练在进行力量训练时注意加强腿部力量和脚踝力量以加强对身体的控制。

一般垫步是为了防止防守球员跟上自己的脚步，懂得运用垫步的人不会随便用，但如果是靠身体素质打球的人可能垫步会多一些，防好垫步最重要的一点就是在其未开始垫步之前保留距离，当其垫步之后迅速靠上，然后向外挤进攻球员。