篮球高低运球，篮球高低运球的动作方法和特点

更新时间：2024-12-04 14:29:11人气：24362

篮球高低手运球技术要求

运球倒是在有高度标准，膝关节以下为低运球，膝关节以上胸部以下为高运球。（一）高运球运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位。

网友分享：优质微课系列《篮球直线运球》如何让学生快速掌握动作要领。

网友分享：高低运球是手臂力度决定的，和腿腰无关。低运球是用手腕力量运球，高运球是大臂带动小臂运球。腰不能弯，上身前倾。

篮球高低运球，篮球高低运球的动作方法和特点第1张

高运球变低，运球时，出现动作脱节。低运球时，重心太高。纠正方法：一、高人、矮人、超人做法：游戏前，学生围绕老师或分组成圆形或围绕篮球场地边线上，人手一球。游戏时，教师高喊“高人”，学生立即进行在原地或。

篮球高低运球，篮球高低运球的动作方法和特点第2张

网友分享：下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有。

低位就是靠近篮筐和三分线两边的底角(大个子一般都在低位得分）高位就是三分线以外或在三分线附近。

篮球高低运球，篮球高低运球的动作方法和特点第3张

运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。（1）动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护。

注意：篮球基地要做到在同一点，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的力度，最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。 1高低运球做法：抬头目视前方，上体稍前倾，臂对运球方向，球的落点在身体侧前方，球反弹的。

因为在低重心或者背后运球时手掌是碰不到球的。然而在绝大部分情况下，体前变向，高低运球等动作不仅仅只是依靠手指的力量。手指控球固然重要，但不是决定控球水平的决定因素，决定控球的是主要是腰腹核心力量对球的控制。

第二个、双球交替低运球训练。和双球低运球相比，双球交替低运球训练对于我们对的运球节奏有更高的要求，在训练的时候，万平米要让两个球落地的节奏要错落有致，不要出现两个篮球同时落地的现象。第三个、左右高低运球结合。