篮球需要的肌肉，篮球员肌肉

更新时间：2024-12-04 11:47:05人气：23250

打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉

打好篮球需要锻炼肱2头肌、小腿肚、腹肌的肌肉。打好篮球要做到：较好的控球能力：想打好篮球，控球能力是比较重要的，因为只有控制好篮球，才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅；较高的传球水平：传好球对于打篮。

一、手臂在保证正确投篮姿势的前提下，如果你觉得投篮的力量不足，则需要锻炼此项。二、腰腹空中对抗的时候用得非常多的肌肉，主要还是两腰间的力量。三、大小腿小腿肌肉比较容易练，踮脚跳跃，集中练一段时间就会有明显。

投篮过程中最组要的肌肉是：下肢力量、腰腹力量以及小臂和三头的力量。整个动作的流程是一个全身协调发力的过程：下蹲—起跳—出手。下蹲：蓄力动作，为了能够起跳发力而做的准备动作。起跳：下肢力量以及腰腹部力量协同发力能。

腹肌，侧腹肌，背部肌群，上臂肌肉（肱二头肌，肱三头肌）腹肌和侧腹肌决定了你在空中可控制自己动作的能力，如NBA的球星们各个都可以做出空中躲闪或者转身上篮扣篮，或者拉杆，靠得就是腹部力量。背部肌群，这一部分是指一。

主要是腿部肌肉、腹肌（主要靠腰腹力量）、胸肌最好练出来对抗不吃亏、二头肌也最好有，上肢力量很重要的。我是亲身经历的，建议采纳啊。

1。是手腕上的肌肉，投篮的关键不用说，没有力量，爆发力，柔韧性，根本就不能随心所欲的投，避免受伤（练习方法：拿哑铃或其他重物，只用手腕发力，做上下运动，35-50个一组每天做3组）2。腹肌，滞空是篮球动作上蓝，后。

打球也要一点胸肌，提高对抗。腹肌，护腹和加强空中身体控制，干拔必须要的。肱二、三头肌肉，进攻投篮必须要的。大小腿肌，决定速度，弹跳。还有一些小肌肉、背肌等等，非专业球员不用练，但上面几个是必须的，望采纳～～。

篮球需要的肌肉，篮球员肌肉第1张

打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。锻炼的肌肉部位。①最重要的是核心肌群，也就是腹肌区的力量和柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和舞台，以及闪光和在空中移动的能力，以及用拉杆上篮。

篮球需要的肌肉，篮球员肌肉第2张

打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。最重要的是核心肌肉群，就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和滞空，还有在空中各种闪转腾挪，拉杆上篮的能力。那种感觉就是可以在空中做出更多。

篮球需要的肌肉，篮球员肌肉第3张

网友分享：小腿、大腿、胳膊、腰肌、腹肌小腿决定你的弹跳能力，结实的小腿肌肉可以帮助你跳的更高大腿肌肉发达可以有效的保护膝盖，能保护你的健康胳膊是上肢力量，可以远投，抢板等，（赌球输了做俯卧撑时也有用）；4。