体育蹲跳怎么做，蹲地跳击掌视频

更新时间：2024-12-02 03:25:39人气：20416

蹲跳怎么跳

1。蹲至至大腿与地板平行，挺胸抬头，眼睛看向前方；2。深蹲时，双臂向前平直伸出，起跳时，双臂甩向身后；3。跳的越高越好，跳时呼气，轻轻落地，要有缓冲；4。深蹲时，脚后跟不要抬起。深蹲跳动作要领：1。蹲下来然后。

蹲跳起：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳。

跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。

教师示范蹲跳，引导幼儿注意动作要领：双腿要用力蹬，落地的时候要往下蹲。每个幼儿戴上头饰，开始自由练习，教师观看幼儿动作是否到位，提醒幼儿注意起跳和落地的姿势，及时纠正做错动作的幼儿，再次给予示范。

体育蹲跳怎么做，蹲地跳击掌视频第1张

1。半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面最少20cm到25cm。2。抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下。3。脚尖跳，将脚尖抬至最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过。

体育蹲跳怎么做，蹲地跳击掌视频第2张

②只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲；③到地时，再迅速起跳，完成一次；这一项很难，可用手帮助起跳。蹲跳(这一项每周练一次) ；①站立，怀抱篮球于胸前；②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90。

开合蹲跳的动作要领：身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前跳到最高处时双手前后交叉，此时双手和双腿都应该。

步骤开始时，成1/4蹲下的姿势，将你的手放到身前，跳起来。步骤跳向空中，至少跳8-10英寸(20-25cm)。当然，如果你觉的很容易，你可以跳10-12英寸(25-30cm)。当在空中时，你的手应该在你的身后两侧。当你。

体育蹲跳怎么做，蹲地跳击掌视频第3张

重点：初步学会蹲跳起动作。难点：做到两腿迅速蹬直、向上跳起。学习步骤：情景导入教师活动：1。教师组织队列起步走和原地的二列横队成四列横队走 2。组织学生进行游戏《“8”字形接力跑》教师讲解游戏方法和要领。3。

组织：在蹲跳练习完成的队列上。课后小结安排回收器材师生告别场地：操场小学四年级体育教案学习阶段：水平二学习目标：培养学生在练习中发扬相互团结帮助的合作精神，知道体育课是集体性活动，能够做到配合与。