篮球重力球训练效果评价，篮球训练用重球的好处

更新时间：2024-10-27 17:59:44人气：21805

用比较重的篮球去练习、会有什么好处、优点吗

好处：臂力会增强。坏处：手感不稳定，重量差别太大，每次换球都会花时间去适应新的篮球，命中率会受到影响，当你找到感觉时，估计体力也所剩无几了。建议：练习还是采用比较接近比赛用球较好！（望采纳）。

有用，但不适合初学者使用！必须有一定运球基础才能用重球训练。重球是用来加强运球力量的，会让你运球速度加快，会感觉正常篮球非常轻，做动作的速率加快。但是如果不是经常磨合会降低球感，也就是会感觉不习惯加快后的运球。

自我认为，重球的话可以容易找到感觉一些，不足气的球不好打，效果应该不好。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训。

篮球重力球训练效果评价，篮球训练用重球的好处第1张

用重力球提升体能的好处：强化躯干肌肉，增强身体平衡性。增加大腿肌肉的柔韧性和平衡性。提高臀部肌肉力量。可形成身体良好的平衡性和自然流畅的体形。

篮球重力球训练效果评价，篮球训练用重球的好处第2张

网友分享：不会的，这种球有提升手感加强手指手腕力量的作用。换回普通篮球后很快能适应，感觉很好运球。不过千万不要用这种球练投篮。希望能够对你有所帮助。还有什么不明白的地方，还可以继续问我。

带球突破主要考验的是球员的运球能力、突破技巧，可以用虚晃（假动作），也可以用速度实现。防守主要考验球员的跑位及防守意识，如卡位、抢断等等。二、团队的技战术配合。5人分工各有不同，防守侧重、进攻侧重、篮板抢夺，都。

单项技术的训练采用多球训练的方法。每周进行一次全队大评比，增强队员们的竞争意识，互相帮助提高。通过一年来的篮球体育活动，使学生们深深地体会到“拥有健康才能拥有明天、热爱锻炼就是热爱生命”，进一步树立了体育活动、天天锻炼。

通过这样的调整，我发现学生们练习基本技术的积极性得到了较大提高，效果也非常显著。注重区别对待。篮球是男同学喜爱的项目之一，他们平时能自觉通过各种渠道，了解一些篮球技术知识，也会充分利用一切时间自我练习，而女生，由于对篮球。

篮球重力球训练效果评价，篮球训练用重球的好处第3张

体充分伸展，重？移？前脚掌，？指正对瞄篮点，？向下，腕、臂放松。二、篮球投篮的技术动作命中率低的投篮动作普遍存在着以下？种现象：瞄篮点控制不好，使球的飞&。

训练弹跳力：一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动。