剧烈体育运动后应补充碱性食物，当我们剧烈运动后需要补充足够的能量时应吃什么

更新时间：2024-12-20 06:09:47人气：18873

锻炼后为何要多吃碱性食物

所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动（运动食品）带来的疲劳。锻炼后为何要多吃碱性食物2 健身后以碱性食物补充为主。

剧烈的体育运动后的饮食选择1一般情况下，在劳动或锻炼之后应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、矿泉水或白开水亦可。

增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。所以，在运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，才能保证身体的需要，尽快恢复肌肤的平衡和健康。

一般包括蔬菜、水果、豆类食物等，例如葡萄、柑橘、黄瓜、胡萝卜、大豆。其实食物的酸碱性并不是靠味觉来决定的，所以碱性食物吃起来味道也可能是酸的，如柠檬、柑橘、杨桃、食醋等。弱碱性食物：豆腐、马铃薯、甘蓝菜、

弱碱性食品：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、豆腐、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等等。补充：体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。

剧烈体育运动后应补充碱性食物，当我们剧烈运动后需要补充足够的能量时应吃什么第1张

优体网鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。运动后吃碱性食物更健康为什么健身后大鱼大肉不利身体恢复？美国一位病理学家经过长期研究指出：只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人体液呈弱碱性，人在体。

运动后补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。含钾的食物及维生素土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物。

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而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。温馨提示：运动过后体力消耗比较大，建议大家多食用碱性食物来补充体力。

剧烈体育运动后应补充碱性食物，当我们剧烈运动后需要补充足够的能量时应吃什么第3张

所以，酸性的水果都为碱性食物而不是酸性食物鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物。英国一位病理学家经过长期研究指出：只有“体液呈弱碱性，才能保待*健康。正常人的体液呈弱碱性。人在健身运动后感到肌肉、关节。

运动后忌吃酸性食物为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。