想跟体育生一起训练，体型偏瘦的人适合健身吗

更新时间：2024-12-04 12:06:32人气：21295

我想练体育，跟体育生一起训练，但我又不想当体育生。怎么办

当然可以啦，我就是体育生，明年高考。如果你文化分不错的话可以不走体育，和普通考生一样，不过体育训练真的很累、很苦、还浪费时间，我们上星期五训练后，我的腿到现在还是酸痛酸疼的呢，你要有心理准备呦！＞体育生也。

1。开始慢跑或快走：这是恢复锻炼的经典方式，可以逐渐增加时间和强度。开始时，每次锻炼持续10到15分钟，每周逐渐增加时间和强度。2。加入力量训练：力量训练可以帮助你增强肌肉，提高身体的代谢率。你可以在健身房或家中使用。

想跟体育生一起训练，体型偏瘦的人适合健身吗第1张

1。首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2。脚尖抬到最高点 3。再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。第三项：台阶：1。找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度 2。尽全。

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体育生80米训练技巧 800米跑的基本训练特点： 800米属于典型的混合氧代谢项目，在训练手段上，既要提高有氧能力，又要改善肌肉快速做功的能力。训练时多采用反复跑和变速跑，间歇跑。太多的有氧匀速跑练习对800运动员专项水平的提高不。

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体育生核心训练方法力量训练是运动训练中的重要组成部分，力量训练中的核心力量训练更是体育项目取得高水平运动成绩的主要条件之一。什么是核心肌群？核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、

成绩高低对体育高考影响很大，下面介绍一些训练方法训练方法 (1)上坡跑、下坡跑练习 (2)60-80米变速跑 (3)利用橡皮带牵引作途中跑练习 (4)负重80-100米跑。

体育生每日短跑训练计划时间要求规定自己每天训练时间段。例如：早训时间，6：30到8：00。晚训时间，4：30到6：00。(根据自身或学校安排自己可定，训练时间要保证。) 休息方面保证充足的睡眠时间，就是早睡早起，中也要休息一下，

1、进行力量素质训练，在教学中采用力量练习与协调练习交叉进行的方法，使其共同发展；进行速度素质训练，在教学中主要采用技术性练习和跑的能力练习；进行耐力素质训练，在教学中可采用加速跑、接力跑、行进间跑等方法。

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。深蹲深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉。

1。俯卧撑。这项运动可以提高人体的肺活量，锻炼肱三头肌、腹肌、背肌和胸大肌等肌肉群。2。仰卧起坐。这项运动可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱，对柔韧性和腹肌有很大帮助。3。深蹲。这项运动可以很好的锻炼体育生腿部肌肉。