羽毛球比赛前要吃什么东西呢，打羽毛球之前能吃东西吗

更新时间：2024-12-18 04:57:27人气：25865

羽毛球比赛前喝什么

网友分享：打球前最好吃一两粒糖，在运动中能喝脉动和佳得乐，建议不要喝一些太甜或太稠的饮料，这样反倒不容易吸收。听说红牛提神效果不错，能让人神经兴奋，目前我正在试，还不知效果如何。

所有体育运动，有一定烈度的情况下，建议提前一个半小时吃一点东西。如果距离体育开始时间太短，可以先喝点糖水。运动进行时，出汗较多，建议喝点清水。运动结束后，喘气基本平复后再喝点淡盐水。空腹和饱腹打球都不好。

赛前半小时不要吃巧克力男生就喝点红牛，女生不能喝。

网友分享：个人看法：不用太紧张，，早餐照你平常的，吃饱就行。带一些高热量的食物。如巧克力、牛奶，，，比赛过程中喝功能饮料。或许比赛前半小时以上先喝一瓶红牛也是不错的。（我就是这样做的）。

羽毛球比赛前要吃什么东西呢，打羽毛球之前能吃东西吗第1张

网友分享：我也是一个球友，我的方法是：吃一些牛奶加面包或你自己想吃的早餐、一些高能量的东西即可。不要吃太多，不然会胃下垂。

早餐照你平常的，吃饱，巧克力、牛奶赛前半小时吃，喝运动饮料。

另外，比赛前餐饮方面如下：（一）食物应满足能量和体液平衡的需要。体积和重量要小，容易消化吸收。饮食应是高碳水化合物、低脂肪、适量的蛋白质和充足的水分，并含有丰富的无机盐和维生素。（二）选择食物应当是运动员喜爱的。

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食物中蔬菜和水果应占总热能的15%—20%,以满足运动员对糖、维生素和无饥盐的需要。击剑、射击、乒乓球、羽毛球、网球和体操这些项目要求灵敏性和技巧,运动中神经活动异常活跃。全天总热能消耗虽不太高,但食物中蛋白质、维生素。

打球前最好吃一两粒糖，在运动中可以喝脉动和佳得乐，建议不要喝一些太甜或太稠的饮料，这样反倒不容易吸收。听说红牛提神效果不错，能让人神经兴奋，目前我正在试，还不知效果如何。

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补充必要营养和体能。分2个步骤，一是大赛前连续一周，饮食要着重补充高蛋白质的食物，以保证机体正常运作，二是在比赛过程中及时补充消耗的体能。羽毛球比赛运动量大，所消耗体能大，要学会趁比赛间隙，及时补充含矿物质。