体育测试准备工作内容，河南省高中体育达标测试标准

更新时间：2024-11-30 10:15:49人气：18324

学生在参加体育考试前应该做好哪些准备？

⑤准备好所需用品。如运动服装、鞋袜、食物、饮料以及准考证等。

做“跳绳”的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力；可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。体育。

测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。考试装备。考前要准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。新鞋需要磨合，所以最好在上。

饮食方面：早上体测的同学一定要吃早餐，但注意不能吃太饱。下午体测的同学，饮食不要太过油腻。穿着方面：尽量穿舒适、宽松的运动装。尽量避免口袋里装手机、饭卡、钥匙等物件，减少负重感。另外体测开始前可适当做热身运动。

1。慢跑微出汗就可以。2。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开 3。做3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 1。上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2。这段。

进场后到指定地方，脱了外衣开始做准备活动（原地或小范围慢跑热身）。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。也可用心跳。

体育测试准备工作内容，河南省高中体育达标测试标准第1张

体育考试前的准备活动可通过慢跑、徒手操、轻器械操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外，还应结合考试项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。比如垫上运动锻炼前。

体育测试准备工作内容，河南省高中体育达标测试标准第2张

测试和评价涉及到身体形态、心肺功能、肌肉力量和耐力、身体的柔韧性、身体成分、骨密度。测试和评价所涉及项目都与您终生健康的每个特定状况有密切联系，而每一项测试内容又都反映了你身体健康素质的一个或多个要素。

体育测试准备工作内容，河南省高中体育达标测试标准第3张

学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能。粒考试场地清洁在跳跃类和力量类考试时，每人必须带一块毛巾。

而跑步也是非常重要的，不仅是在期末的时候进行800米测试，同样在平常的体育课上也都会被老师要求去操场上跑800米。尤其是在大学里800米测试，更是每学期必须要经历的。那么在体测800米之前，也需要做好一些准备工作，这样。