篮球里面的脚步动作有哪些，篮球训练脚步动作

更新时间：2024-11-02 16:16:21人气：26739

篮球目前有哪些步伐

跨步急停一足着地时，脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力，另膝头微曲以减低撞击力。，身体同时向后仰以减低向前之冲力，使重心转移，稍微向后，另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体，而重心在两足之间。

篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。起动篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短。

篮球里面的脚步动作有哪些，篮球训练脚步动作第1张

1。一足著地时，脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力，另膝头微曲以减低撞击力。2。身体同时向后仰以减低向前之冲力，使重心转移，稍微向后。3。另一足著地时亦需用力抓住地面以平衡身体，而重心在两足之间。跳步急停。

篮球裁判员脚步基本功篮球裁判员的脚步动作主要包括起动、跑、急停、转身、上跨步、滑步、后撤步、走。(一) 脚步动作运用方法与临场运用起动：起动是裁判员突然、迅速地改变静止、走动、滑动状态的一种方法。分前向。

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动作要点：第一步脚掌抵地屈膝，上体侧转移重心；第二步用力抵地体内转，臀下坐降重心。★跳步急停（一步急停）在跑动中，用单脚步或双脚起跳（离地不高），上体稍向后仰，两臂自然摆动，两脚同时平行（略比肩宽）落地。

一。移动技术跑 → 放松跑。变向跑。变速跑。侧身跑。后退跑。跳 → 双脚跳单脚跳急停 → 跨步急停跳步急停转身 → 前转身后转身脚步 → 滑步交叉步小步跑高抬腿后撤步跨步攻击。

篮球里面的脚步动作有哪些，篮球训练脚步动作第3张

篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。1。在场内按规定位置沿直线变速跑。2。全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。3。全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。4。慢跑或中速。

第一、脚步激活练习。这个练习我们首先要去让我们的双脚打开，然后降低我们的重心，让我们的脚尖触地，去做快速小碎步。脚步激活练习既是帮助我们热身也是可以有效锻炼我们的脚步频率。当我们在篮球场上，不管我们是进攻还是防守。

网友分享：抱头滑步。它的目的是检查防守人的防守姿态和他的基本脚步动作。为了使得该练习难度加大并使练习者尽快掌握正确的防守步法。开始时，防守人要保持与突破人一手臂间的距离，重心下降，两脚平行开立，上体伸直、抬头，眼睛的视线。

〔跑〕小跑慢跑飞跑飞奔飞越扭头就跑拔腿就跑连蹦带跳东奔西窜横冲直撞跑得上气不接下气跑得比兔子还快飞似得跑球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球。