高三体育特长生训练周计划,高二体育特长情况
求一份高三体育考生训练计划。
五 柔韧练习——劈叉、倒立。六 放松活动 :两人一组相互按摩放松或者绕田径场放松慢跑一周 。高三体育周训练计划 时 间:星期二 注:以下内容按先后顺序,保质保量严格训练。训练内容:起跑的灵敏素质练习。2。
1、高中体育生周训练计划!要带表格的最好~~~
力量练习:俯卧撑、指卧撑练习。仰卧起坐。悬垂举腿。高翻杠铃 杠铃深蹲1负杠铃交换跳(每组间加快速高抬腿跑20次接快跑20米)大腿后肌群抗阻力练习。第四阶段的训练计划:高考体育加试一般在4月。
2、体育生必看一-800米周训练计划
周一热身慢跑4—6圈(休息3~5分钟)压腿,踢腿,小步跑,高抬腿跑,冲刺跑。30米一组,各三组(休息5~8分钟)变速跑100米全力冲刺,慢跑100米然后200米全力冲刺,慢跑200米,300米全力冲刺,慢跑 300米,400米全力冲刺,
3、高三体育生四项训练计划
第一阶段:弹跳力:立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。 一般耐力:20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等柔韧性练习:站立体前屈、俯卧臂伸、正侧。
4、如何安排高中体育特长生一周的训练计划?
6个一组。2组。(我们大概每个都能跑到3秒85以内,我们是短跑队)第一组和第二组休息5分钟,然后休息10分钟,60米,5个一组。跑2组,第一组和第二组休息大概8分钟左右,然后100 全力3个。周二能力课。10个200米。
5、高考体育生训练计划是什么样的?
高考体育生训练计划:安排体育班的学生每周进行三次专业训练课,每次两节课(时间大约为90分钟)。具体的上课时间建议教务处安排在每周五的下午最后两节课。并且同时安排两名教师上课,这样便于分组教学,分项教学和分层次。
6、求高三体育生急训方法
第一阶段训练计划周一:强度:大 运动量:中课任务:发展速度,提高快速奔跑能力1慢跑+柔韧性练习:35min 2跑的专门练习: 3原地快速高抬腿跑:10秒X3组 4计时跑:30MX4组, 60MX3组 5立定三级跳远:10次 6后抛实心球15次X2组周二:强。
7、高中体育生周训练计划!要带表格的最好~~~
周一:强度:大 运动量:中 课任务:发展速度,提高快速奔跑能力 课内容:1慢跑+柔韧性练习:35min 2跑的专门练习:3原地快速高抬腿跑:10秒X3组 4计时跑:30MX4组, 60MX3组 5立定三级跳远:10次 6后抛实心球15。
8、给我一个高考体育生完整的训练计划?
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9、高考体育训练计划如何制定?
星期一:早晨:百米起跑、途中跑、冲刺技术动作练习。(训练结束时进行蛙跳) 下午:上肢力量及腰腹力量练习。星期二:早晨:200米弯道跑技术动作练习。(训练结束时进行蛙跳)下午:腿部力量练习。星期三:早晨: 400米技术。
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