小朋友篮球训练热身

更新时间：2024-12-01 06:17:33人气：19972

适合小朋友的篮球热身活动

您好！适合小朋友的篮球热身活动有很多，分为无球热身和有球热身动态热身和静态热身活动。无球热身：防守碎步加速跑防守滑步短程折返跑高抬腿后踢腿踢腿等有球热身: 踮脚尖手指拨球头部腰部腿部绕球背后绕球。

小朋友刚打篮球的时候，做热身运动，应该做5分钟左右，这时候把身体的关节活动好以防在打篮球的过程中扭伤，如果热身运动时间太长，孩子们也就没有了打球的兴趣。

网友分享：串名字游戏游戏方法：小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍单位、姓名，第二名学员轮流介绍，但是要说：我是***后面的***，第三名学员说：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介绍的一名学。

小朋友篮球训练热身第1张

绕篮球场慢跑，慢跑的同时做听数抱团游戏；选手操一套：臂绕环运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、踢腿运动、跳跃运动、踝关节腕关节、肩关节、膝关节活动等。篮球步伐移动：各种步伐练习；熟悉球性练习。

小朋友篮球训练热身第2张

对小学阶段的篮球训练，重视基本功的练习，遵循循序渐进，把握适量的度，以锻炼小学生身心健康为主。熟悉球性：对球的掌控能力是检验一个篮球运动员水平高低、基本功扎实与否的重要标志。运球训练：用单手连续按拍从。

活动手腕，可以提前调整协调性，找到我们投篮的感觉。活动膝盖，比如：下蹲。下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉，这样刺激机体产生发射，并且，想愉快地打篮球，不保护好膝盖是万万不行的。扭动脚踝，脚踝。

如果要更好的锻练，首先就需要有一双舒适和安全的篮球鞋，如果穿着跑步鞋或者板鞋去打篮球的话，那么是很容易受伤的，不恰当的鞋子在运动的时候是无法保护脚踝和膝盖的，那么就很容易让孩子受伤。二、玩篮球之前要进行热身。

小朋友篮球训练热身第3张

原地拍球行进间运球双手胸前传接球双手投篮三步上篮全场3对3小篮球比赛与简单的篮球比赛规则幼儿篮球游戏四、训练方法球性练习：球性是一切篮球技能中的基石，幼儿每次训练必须的热身。

首先，你需要了解孩子学习篮球的动机。第二，让家长了解受伤的可能性。毕竟，体育运动在这方面有潜在的风险。做好风险评估和预防工作。不要太在意结果。培养兴趣是最重要的。一旦你有了兴趣，练习更多的技巧，进步就会很。

打篮球热身动作有哪些呢1 一、蹲姿伸展所谓的蹲姿伸展，也就保持蹲姿的同时，通过脚趾垫起脚尖。这一方法，既可以训练自己的平衡性，又能充分的活动膝盖。建议做10到30秒。二、短跑式伸展一个类似于短跑运动员准备。