篮球防守脚步有哪些，篮球防守哪个脚在前

更新时间：2024-11-28 12:47:18人气：22314

篮球防守的脚步动作有哪些至少五个

网友分享：抱头滑步。它的目的是检查防守人的防守姿态和他的基本脚步动作。为了使得该练习难度加大并使练习者尽快掌握正确的防守步法。开始时，防守人要保持与突破人一手臂间的距离，重心下降，两脚平行开立，上体伸直、抬头，眼睛的视线。

一般说来有两种，“攻击步”和“平行步”。攻击步一般为防守有球队员，动作为两脚前后开立，前脚靠近对方的非运球手，同时前脚得同侧手干扰对方运球。平行步多适用于防守无球队员，一般遵循人、球兼顾的原则。

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滑步 (用于较贴身之防守，并分为前滑步，后滑步及侧滑步，按滑动的方向而定)。技术重点 1。双脚分开至约肩宽距离，双膝微曲，重心降低并在两足间，两肘向外抬高至胸部水平，上身稍前倾。2。若向右滑动，左足用力向。

撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及。

滑步，强步，侧步，退步，移步，虚步。运球急停，变向急停。

从防守的基本姿态开始向四个方向滑步（左、右、前、后）。训练要点：注意选择好发力脚，两脚不要合并上，重心不应该上下起伏。在滑步练习过程中，可以适当加入原地快速踏步、俯卧撑、仰卧起坐等等动作以加强练习难度。抱头。

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进功：米勒的试探步，交叉变向加急停急起，平行滑步，僵尸步。防守：好象只有挡眼加平行滑步好用点。

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在篮球比赛中所运用的各种专门动作的总称，分为进攻与防守两大部分。进攻技术包括投篮、传球、接球、运球、突破、脚步移动和抢篮板球；防守技术包括脚步移动、防持球人、防无球人和抢篮板球。攻守共有10项技术（抢篮板球是。

变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)若在跑动中拟向右变方向，在左足着地时，脚尖稍微向右并用力蹬地，上身同时向右转，跟着右足迅速向右方踏进，重心即转移至右方。二、篮球脚步练习技巧降重心所谓降重心。