孩子篮球训练的饮食，篮球运动员的饮食和训练

更新时间：2024-11-26 19:26:39人气：19026

孩子打篮球踢足球,希望能在饮食上帮助补充他每天所需的消耗

网友分享：饮食一定要多样化，食谱不能过于单一，食材要广泛。红肉白肉穿插着吃，定期吃几顿海鱼，各类提高碳水化合物的主食也要换着吃，最好一天内就吃两三种。脂肪酸不是只能导致肥胖导致疾病，脂肪酸是非常重要的营养物之一，推荐以。

网友分享：鸡蛋、肉类这些要多，适当炖些排骨汤。

孩子篮球训练的饮食，篮球运动员的饮食和训练第1张

牛奶。牛奶现在已经成为了我们生活中不可或缺的营养品了，喝牛奶不但可以补充体内的水分，它含有的糖和蛋白质等营养成分还可以补充的体力。但是建议大家尽量不要空腹喝牛奶，最好先吃一些主食之后再喝，有利于消化和营养的吸收。

网友分享：适度即可。除了直接饮用水之外, 运动饮料和果汁都是不错的选择。如果训练或比赛是在下午放学后的那段时间进行,那么你就不能错过当天的早餐和午餐。此外，在比赛（训练）前1小时吃点香蕉、橘子一类的水果也会有很大的帮助。

打篮球前吃的食物糙米饭糙米饭中是含有丰富的纤维的，可以在打篮球之前半小时吃上一小碗糙米饭，可以保证在打篮球时精力充沛。杏仁在打篮球之前吃上一把杏仁，可以帮助补充营养，为进行篮球运动储备能量。而且吃像杏仁这样。

孩子篮球训练的饮食，篮球运动员的饮食和训练第2张

1. 粮食，薯类，干豆不含大豆及脂肪少的坚果类。主要供给淀粉，其次供给蛋白质，无机盐和维生素，同时也是膳食纤维的主要来源。摄取量以适应训练者身体消耗的需要为宜。2. 肉，鱼，禽，蛋及大豆类包括含脂肪较高的坚果类。

网友分享：少不了钙的，但也不要去吃钙片，对身体不好。对于打篮球，叫他前期可以多打点内线，这样身体对抗多一点，跳得多一点，然后再找到自己喜欢的位置，找到打篮球的快乐。写了这么多，猜发现你没悬赏分的。

孩子篮球训练的饮食，篮球运动员的饮食和训练第3张

1997年修改制定的《中国居民膳食指南》，提出了合理膳食的8条要求，即1，食物要多样，以谷类为主；2，多吃蔬菜、水果和薯类；3，常吃奶类、豆类及其制品；4，经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；5，食量与体力。

网友分享：常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部,是不是打完球就能使身体长高呢? 简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球。

回答人的补充 2010-08-20 16:19 身体素质训练 1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以。