如何训练篮球抢板能力，抢篮板球技术

更新时间：2024-11-28 09:43:18人气：19952

怎样提高抢篮板的能力

网友分享：平时打球，多注意卡位置，多培养判断球落点的能力。练习卡位中的假动作。如果转身绕前等。练习弹跳，良好的弹跳，是提高抢篮板能力的基础。弹跳可以小腿绑沙袋蛙跳等。并且提高弹跳速度，迅速起跳。掌握全局，能。

其次就是力量和灵活性练习，在抢篮板的时候，你要和身边的人对抗，这不但考验你的反应速度，还考验你的下肢力量，如果你的下肢力量不足，会很容易的被对方挤跑，所以一定要进行一定的腿部训练，例如深蹲以及扎马步。尤为值得。

如何训练篮球抢板能力，抢篮板球技术第1张

一、首先自己一定要提前站位，因为站位能够让你有更好的施展空间。喜欢打篮球或者是喜欢打中锋这个位置的人，一定会非常注重站位，因为抢篮板的时候提前占位能够让自己有更多空间去抢篮板，因为篮球一般是会落到篮筐旁边的位置。

关于打篮球怎么才能抢到篮板球。第一、卡位。对于防守也要进攻也要，卡位是一个内线球员必须懂得基本功。好的卡位能让球自己落到自己的抢占范围。并不需要争抢。平时可以多练习马步，深蹲，腰腹力量，手臂力量。一个好的内线。

要利用转体、跨步、不断移动球的位置,避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧,保护好球。抢得前场篮板球就立即衔接二次进攻;抢得后场篮板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击。配合配合是抢篮板球能力的保障当今篮球运动的发展,已使。

可以自投自抢，准确判断篮球的落点，学会在对抗中的卡位，这样抢篮板的能力才能提高。

抢篮板要跳的够高够远。抢篮板时，我们都知道要跳的越高越好，但其实跳的远也很重要，这样能帮助弹跳欠佳的你冲抢篮板，当看好篮球运行路线后，装备抢篮板时，迅速跑动，然后一个斜线向上起跳，因为有助跑，所以很可能在。

如何训练篮球抢板能力，抢篮板球技术第2张

但是可以有其他的方法去提升。第一，就是练习弹跳力和爆发力，也就是瞬间弹跳力。这样的话能弥补身高。第二，判断力，这是抢篮板最重要的一点，我们都知道对篮板的嗅觉很重要。所以一定要练习专注度。

反应、快速起跳、卡位、空中挑球都是要练习的。你可以在空中撞击对手，使其偏离抢篮板范围，但动作不可过大。以下我的一点经验反应这没什么好介绍的，要是反应不够快的话在抢篮板方面是很吃亏的。“明明看着球在。

如何训练篮球抢板能力，抢篮板球技术第3张

第一，在技术上，先要根据球员自身的条件来进行定位。例如有的球员身高臂长，体重占据优势，那么只需要卡到非常好的位置，就能将其他抢篮板的球员挤跑。在这种情况下主动练习速度和身体对抗力，先占据有利位置的情况下，用。