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如何练打篮球的肌肉,打篮球能练出哪些肌肉

更新时间:2024-12-19 18:16:30人气:20439

打篮球应该做那些肌肉锻炼呢

俯卧撑;卧推、在双杠上做臂屈伸;颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂,手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到;中束,双手抓住哑铃,垂于双腿。

1、打篮球要练哪些肌肉?怎么练

网友分享:肩托深蹲 发展四头肌。此练习有一定的难度,但很见效,尤其是赛前,是分离股四头肌必不可少的动作。动作:站上斜蹲机,用肩抵住肩托,握住手柄,两脚自然分立,稍窄于肩。解开斜蹲机上的安全柄,屈膝下蹲,股四。

2、打篮球需要锻炼哪部分的肌肉,怎么锻炼

组间休息:60秒。运动方法 训练效果:增加腿后肌群之肌力及肌耐力。姿势:1.调整腿后垫至刚好脚踝 上方。2.调整后背垫,使膝盖节与旋轴成一直线。3.身体坐正,屁股紧缩,挺胸,背打直。4.保持膝盖骨朝上。5.大腿舒适。

3、请问打篮球主要锻炼身体哪些部分肌肉?你有什么好的建议

②力量训练时,要使用小负荷机械进行快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增加负荷,提高肌肉收缩力量。打篮球的好处。①打篮球对我们的胸部、腹部、腿部和手臂的肌肉都很有好处,可以让我们更健康。我认为打篮球对教师和。

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4、打篮球身体肌肉训练

网友分享:练肌肉首先得有肉。阿联在美国的时候天天吃牛肉(牛排),只有长肉后,把你的囊肉变为瘦肉再通过一系列手段转化为肌肉。练肌肉是无氧运动,建议隔两天练一次,让肌肉有回复的时间,不然很容易拉伤的。祝您好运!1. 运动前一定要花几分钟做。

5、打篮球需要哪些部分肌肉,又应该如何锻炼

手部,腰部,腿部都需要哦,手噶肌肉用来投篮等,腰部也很重要,后仰射球,腿部练弹跳抢篮板,正所谓得篮板就得天下!你可以做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等,还有平时的运动也可以,例如跑步等。

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6、打篮球需要那些部位肌肉?(怎样锻炼且不需场地限制?)

每组:10-12下。节奏:1-0-2。组间休息:60秒。运动方法 训练效果:增加腿后肌群之肌力及肌耐力。姿势:1.调整腿后垫至刚好脚踝 上方。2.调整后背垫,使膝盖节与旋轴成一直线。3.身体坐正,屁股紧缩,挺胸,背打直。

7、我打篮球,想练出几块肌肉来```有经验的讨教

网友分享:首先,打篮球练不出肌肉。别看打篮球很消耗体力,其实它更多的是锻炼身体的综合素质(如技巧,耐力,灵活,配合),而偏偏对于肌肉的增长,效果很差。举个例子,CBA的人打球时间很长吧,他们在训练时也要用器械进行力量训练吧。

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8、怎么练肌肉 要简单 实用 快速!!!【专打篮球的肌肉】!!求大神解答

你先去打一整天的篮球,然后第二天什么部位疼,就说明这个部位是打篮球最需要用到的部位。腹肌、背肌的训练是必不可少的。腹肌就是仰卧起坐。背肌就是趴在床上,把手背到身后,用身体挺起来,就是反过来的仰卧起坐。

9、打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉

打好篮球需要锻炼肱2头肌、小腿肚、腹肌的肌肉。打好篮球要做到:较好的控球能力:想打好篮球,控球能力是比较重要的,因为只有控制好篮球,才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅;较高的传球水平:传好球对于打。

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