如何打篮球跑的快一些，打篮球怎么才能进步快

更新时间：2024-12-13 12:37:33人气：19204

打篮球如何提高速度

网友分享：2，还是俯卧撑，不过不同的是，每次撑起的时候手在空中击掌一次，再接着做，再击掌，这样重复朋友，要想打好篮球，贵在坚持啊。

网友分享：1.多练习折返跑，很重要，突破时不要犹豫，压低身体。2.找一个比较高的台阶，做登台阶练习，每登一下都要奋力跳到最高，并且循序渐进地不断加快频率，200个一组,每天练习两组就够。3.垫脚尖练习，原地踮脚跳，动作步骤。

(1)高速、大幅度摆动腿前后摆动练习，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术, 摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。(2)加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。(3)快速摆臂、摆腿练习，要求腿、臂动作协。

如何打篮球跑的快一些，打篮球怎么才能进步快第1张

2．动作速度练习（1）按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；（2）高频率跑楼梯台阶；（3）快速立卧撑；（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排。

1，热身必不可少，400*4 前3圈慢跑，后一圈快跑，对于疲劳时的瞬间办法很有帮助。2，蛙跳。此动作必须标准，不然容易拉伤大腿肌肉。3，联系跳绳。先慢后快最有效。4，带球冲刺。或者带球障碍冲刺。有利于肌肉记忆的形成。

变向控球就会越来越自如。另外，要想自己的速度快过别人，就是要有身体的反应，可以在篮球场上左右来回的跑，一摸到线就回跑，开始别太快，对身体不好。运球的时候，自己的重心要低，能达到多低，尽量去做。

网友分享：打篮球,最好是练折返跑,因为篮球场上不要求你全速跑一百米,篮球场才几十米长 .折返跑能多次锻炼加速,又能锻炼全速跑,能提高启动加速然后全速跑再减速返身再加速跑的时间(对后场断球然后下快攻很实用),加速对切入来说。

如何打篮球跑的快一些，打篮球怎么才能进步快第2张

其实对于初学者来说，起步最好的办法莫过于运着球绕着操场跑，起初你可以一边看着球，一边运，慢慢的变成不去看球并运球前进。同时注意自己的手法，如果是右手，球弹上来时，你应该放松五指，从球的右侧用首长贴着球面触球。

如何打篮球跑的快一些，打篮球怎么才能进步快第3张

那你得练运球，跑的快的不一定运球快，运球快的跑的一定快，你应该努力寻找球感，比如左右手交叉运球，在黑夜里努力带球，做到球好像粘在手里一样，接下来在练带球在球场上带球折返跑，左右换手运球，交叉步运球，长此下去。

网友分享：突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。如能把。