如何让篮球跳得更高更远，篮球起跳怎么样才能跳更高

更新时间：2024-11-26 20:37:55人气：20680

打篮球要怎样练才可以跳得更高

抬脚尖(提踵) ①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着②脚尖抬到最高点③再慢慢放下，完成一次。台阶①找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度②尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上。

如果是持球状态，三步上篮的话，一定要记住“一大，二小，三起跳”，这样才能最后一步发力，跳的才高，力量才大。急停跳投的话就要注意起跳的节奏，突然间的发力很重要。总的来说弹跳和腰腹力量、下肢爆发力最直接，不过。

用整个脚，慢慢跳30秒注意是一只脚。跳完后马上又用前脚掌加快速度跳。不要求高要求速度。一样30秒。一只脚弄完后换一只总共弄个5分钟每天一次非常有效！注意要坚持酸了也不能停下来。

如何让篮球跳得更高更远，篮球起跳怎么样才能跳更高第1张

跳得高一定得下肢力量足够，有一种练弹跳的方法：把篮球放到地下，单腿在球两边跳，是单腿，注意练的时候酌情，要是没有那个能力就先用别的东西代替，别踩到球上把自己摔坏。再就是连跳绳，注意不要整个脚掌着地，用。

如何让篮球跳得更高更远，篮球起跳怎么样才能跳更高第2张

2.反映不够快~~那你可以尝试下先打乒乓球，然后再去打篮球。其中的原因，你试了就知道！还可以在一个宽敞的地方两地相隔10米吧！就这样，你人横跨像螃蟹那样走路~~不过你是跑得~~3.恐惧！谁没有啊~虽然我知道。

如何让篮球跳得更高更远，篮球起跳怎么样才能跳更高第3张

网友分享：首先，原地全蹲，然后尽可能的向上跳起，在跳起时收腹且双腿并拢。以10次为一组，每组做完后进行充分的休息后反复练习。在进行此项练习的时候，要注意起跳动作的迅速，并且在跳起时要尽量的向上提高自身的高度。半蹲姿势侧面。

多跳。、在家多做俯卧撑。把腰练好。没准你会有些提高。最重要的是要相信自己。、只有相信自己能抓到。才会有信心去练。

半蹲跳训练，半蹲跳也就是常说的蛙跳，可以平地蛙跳，比如绕着篮球场跳，也可以找台阶蛙跳，比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目，需注意训练时间的间隔。摸高跳训练，最常见的就是摸板训练，就是摸篮板，如果摸不到。

网友分享：第一项：半蹲跳开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复。

网友分享：背跑800米。这些是前期对身体素质的要求做准备的，说说这些的作用吧，俯卧撑主要是练胸肌的，引体向上主要是锻炼空接时的持球力度，单脚蹲下主要是锻炼脚的力量和爆发力的，仰卧起坐做要是锻炼腰部力量，这个在打篮球中对。