篮球阶段训练计划安排，篮球比赛前训练计划

更新时间：2024-12-04 10:54:59人气：21571

篮球运动员的训练计划

下午16：30至19：30技战术训练课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练辅助训练安排第一阶段辅助训练：（时间可安排于晨操）周一投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个、、多组数重复训练，每人300个）。周二敏。

对于年轻的`初学者，根据身体特点可以采用无须借助举重设备的练习手段，每周训练三次，可以安排在每周一、三、五，也可以每周二、四、六，根据研究肌肉最佳恢复时间为48-96小时，因此训练要隔天进行。表二：训练方法及数量俯。

网友分享：练习4。远距离上篮，一定要循序渐进，一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮。注意自己的姿势，一定要舒展，潇洒。这个不急`是一个慢慢的过程，也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会。

网友分享：（一）加强跑的训练，做到跑得快要求：起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。（二）加强跳的训练，做到跳得高要求：队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空。

【具体训练计划】：一、训练时间 2012年3月1日～2012年6月30日。二、周训练次数及时间安排每周训练5次，每天下午1小时三、训练内容 (一)篮球基本功手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。移动基本功：各种攻防移。

篮球阶段训练计划安排，篮球比赛前训练计划第1张

训练计划分为六个部分，分别为基础运球篇，行进间基础运球篇，弱侧手篇，体前变向篇，胯下运球篇，背后运球篇，新手只要按照我计划的顺序一个个来就可以了，第一篇熟练了进行第二篇，以此类推。篮球老手需要做的就是哪里。

全面训练阶段 1。全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。2。学习、改进、提高基本技术。3。学习篮球的基本知识 4。培养作风和意识。身体：技术：战术为4：5：1 专项训练阶段 1。强化专项素质为主，达到较高水平。2。

篮球阶段训练计划安排，篮球比赛前训练计划第2张

网友分享：每天上午07：00至07：50体能训练下午16：30至19：30技战术训练课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练辅助训练安排第一阶段辅助训练：（时间可安排於晨操）周一投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个、、多。

充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。三、训练内容、时间及地点安排(一)、训练内容：第一阶段：(提高个人基本技术)投篮、跳投左右手三步上篮。

篮球阶段训练计划安排，篮球比赛前训练计划第3张

高中篮球队体能训练周计划应该怎么写，如何安排教学课程？下面我给大家介绍关于篮球体能训练周计划的相关资料，希望对您有所帮助。篮球体能训练周计划篇一星期一运球速度准备活动球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部。