基础团队篮球训练计划，基础篮球训练营

更新时间：2024-12-22 19:06:50人气：19323

关于篮球队训练计划

(2)持续训练水平,用心、认真投入到今后的训练比赛中去。篮球队训练计划(二) 一、训练任务: 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大。

发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。在运动实践中学会篮球基本技术。充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动。

(二)、行进间练习:行进间直线运球;行进间曲线运球(“之”字型练习),包括(半转身,全转身,跨下,身后)等动作;移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步;后退跑的移步练习;急停(A、一步急停;B、二步急停;C、多步。

提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。全面训练阶段 1. 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。2. 学习、改进、提高基本技术。3. 学习篮球的基本知识 4. 培养作风和意识。身体：技术：战术为4：5：。

基础团队篮球训练计划，基础篮球训练营第1张

网友分享：第一最重要的练习运球运球的话一定要用手指运球当练习完手指一定要是脏的但是手掌一定要干净的多训练量不一定要多胯下五十个背后三十个体前变向五十个第二练习投篮不用需要花多少时间投上个20-30个。

网友分享：（一）观看技、战术教学录像，明确技术的战术作用和战术处理，丰富战术知识。例如：观看《篮球基础训练》录像等。（二）观看对手的比赛，了解对手的技术、战术特点，进行分析，找出对付的方法。（三）善于发现自己的技术、战术。

基础团队篮球训练计划，基础篮球训练营第2张

网友分享：周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身。

最重要的练习运球运球的话一定要用手指运球当练习完手指一定要是脏的但是手掌一定要干净的多训练量不一定要多胯下五十个背后三十个体前变向五十个。练习投篮不用需要花多少时间投上个20-30个不要求每个。

基础团队篮球训练计划，基础篮球训练营第3张

篮球体能训练计划：1.负重提踵顾名思义，是背负着重物提脚尖结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个。向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来。2.沙地蛙跳，每组30。

网友分享：首先“运球”是基础，会运球才能“突破”（过人上篮的意思），能“突破”才有机会投篮。一、技术训练（我说的练习数量，都是最低标准，这个训练量都达不到的话，你练和没练是一个样）1.运球- 每天坚持，“左单手”；。