在家练篮球防守怎么练，怎样练好篮球防守

更新时间：2024-12-08 00:27:13人气：22898

打篮球的防守方法详细讲解

在打篮球的时候要注意姿势，标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。对于无球人的防守对于对方核心，最好是贴身或是面对面紧逼，但是也要记住不要让他舒服接球或是要到位置。对于持球。

方法：三个进攻，三人防守，进行全场的攻守练习。要求：及时调整防守位置，始终保持正确的防守姿势，合理地运用防守动作，同时要注意不要犯规。9.夹击抢球练习目的：体会抢球手法和抢球动作技术运用。方法：三人一组一球，一。

侧滑步:左侧滑步，右脚前脚掌内侧用力向左蹬地,同时左脚向左滑出半步,左脚落地同时,右脚迅速向左滑出半步,仍保持一定距离,不能相碰,两脚滑动离地不能太高,应当做到平贴着地面滑动,移动中身体不能起伏,头部要保持在一个。

外线防守，贴上去，千万不可以后退，小碎步横移，就是压迫式防守，反正不让他舒服就是。内线防守关键在重心，把重心贴在他身上，让他几乎承受两个人的重量，把他推出3秒区，就是牛皮糖式防守。往往别人半场下来就累趴下了。

在家练篮球防守怎么练，怎样练好篮球防守第1张

网友分享：一、熟知规则首先要对篮球有一个基本的了解与认识。开始就要养成良好的习惯，不能一开始就错误的打球，养成好习惯，这是基础中的基础。二、学习投篮和运球上篮等基本动作刚开始的时候，可以尝试一下胸前推球的双手投篮动作。

篮球的铁桶防守也叫联防，需要很长时间的队友配合训练，平时个人要要多练侧身左右急停跑动。人盯人防守打的是体力战，需要的就是体力，平时多练练长跑，10M到3M的歌方位急停变向跑动。

在家练篮球防守怎么练，怎样练好篮球防守第2张

身体要强壮，速度要快，弹跳要好，机动性和灵活性要强。防守的时候尽量找适合自己去防守的人，注意力一定要集中，注意对手的步伐，紧跟对手的步伐，还要时不时地去干扰对手，能抢断时尽量抢断，尽量把对手的进攻扼杀在禁区以外。

1.防守步法组合练习目的：提高学生防守步法转换能力。方法：学生徒手进行练习。要求：学生在练习时，注意控制好身体重心与平衡，移动速度要快，防守步法衔接连贯，动作准确协调。2.攻守步法转换练习目的：体会进攻与防守法步法。

在家练篮球防守怎么练，怎样练好篮球防守第3张

教练喜欢他们是因为他们可以依靠的球员，优秀的防守一直是很多冠军球队的核心防守不仅仅是运动能力。拉里·伯德从来没有被认为是最有运动天赋的球员，但是他的篮球智商可以弥补他运动能力的不足。人们往往会记住伯德的所有进攻天赋。

好防守一先练好基本功，就是滑步啊以及手脚摆放的正确姿势，比如说防一个以跳投为住的那么你基本上两脚要微分开前后站立，封盖手高举起，以便干扰投篮，如果说以突破为主那么一般平行站立，以前脚掌着地，迅速滑步，防挡拆的。