篮球颤膝动作要领

更新时间：2024-11-01 09:18:41人气：21218

颤膝组合中一共有多少种步伐

列举其中步伐要点有抬踏颤行径动作过程：脚下原地左右抬踏步颤膝各两次，第一次踏丁字位，第二次踏正步位，然后抬踏步颤膝向前行径，左右脚交替，动力脚落。颤踏动作过程：向左搓步碎踏，右左右左踏踏。向右搓步碎踏，左右。

弦子、锅庄舞都离不开“颤膝”。“颤膝”动律贯穿于藏舞的动作始终，“颤膝”训练的好坏直接影响和决定着我们对藏舞学习及表演的质量和效果。因此学习藏舞应把“颤膝”的训练作为藏舞整个学习过程中的基本环节和重点训练内容。

屈伸和颤还要掌握一些基本的体态。步伐上，1平步要全脚踏地抬起幅度不要过高至脚踝处就好。2撩步要注意在颤动律基础上，先将腿吸起再向前或旁撩出，撩是由弯曲到伸直的过程所以要膝盖带，经抛物线出去。3靠步分位。

篮球颤膝动作要领第1张

三步均应踏地有声，前两步较最后一步略轻些。“退”和“踏”中间，间隔一脚距离。基本动作的要求及做法齐眉晃手规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，”。

网友分享：膝部有连续不断、小而快、有弹性的颤动和连绵柔韧的屈伸，形成了藏族民间舞蹈“无屈不成动，欲动必先屈”的动作规律。这个“屈”除了要求颤膝外，也包括懈胯，由于这一律动的特点，使藏族民间舞蹈下肢主动，上肢松驰，形成自。

做腿吸腿的动作时，支撑腿蹭踮膝部一次，再落下“碎踏”二次。注意保持上身稳定放松。五、退踏步。动作腿后退半步，脚掌着地，同时支撑脚离地面，支撑脚踏地，动作脚踩地板颤膝。动作时，具有踩地板后顺势滑动的特点。藏族。

篮球颤膝动作要领第2张

[3]-4：做[1]-8动作。 5-8：做[2]-8动作。 [4]-8：反复[3]-8动作。抬踏颤 (抬踏亦叫“冈打”) 规格及要领：弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。可双脚亦可单脚做。

规格及要领：动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。注意保持上身的稳定、松弛。动作短句： 2/4 中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。 1-2：左“吸颤步”进(吸左脚)，右“前后摆手”。 3-4：做1-2。

[3]-4：做[1]-8动作。 5-8：做[2]-8动作。 [4]-8：反复[3]-8动作。抬踏颤 (抬踏亦叫“冈打”) 规格及要领：弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。可双脚亦可单脚。

篮球颤膝动作要领第3张

[3]-4：做[1]-8动作。5-8：做[2]-8动作。[4]-8：反复[3]-8动作。抬踏颤 (抬踏亦叫“冈打”)规格及要领：弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。可。