团体舞蹈篮球训练计划表，篮球社团活动计划表

更新时间：2024-12-01 09:18:48人气：18575

暑假过了要打篮球比赛希望有人帮我制定一个暑假的篮球训练计划表

网友分享：7点—8点练投篮先移动中跳投再定点投篮下午最好去健身房练习力量,顺便练习下带球因为夏天热,早上凉快些,所以早上打比赛比较好点,在比赛后练习投篮效果很好的,我就这么练的下午天热在有空调的房间里练习力量是不。

网友分享：第一个月练基本功~~ 运球，带球跑步~~ 上篮，投球等第二个月，你要试着进行一定的持球身体对抗，背打，简单的过人等，还剩下的时间抓紧练手感，对于以个篮球手而言，最重要的莫过于投篮，投篮是最简单的得分方式适。

全面提高学生篮球技能水平为体校或高一级传统项目学校输送优秀的篮球体育苗子打下坚定的基础。训练的时间安排为星期二到星期五的早上和课外活动,每天训练时间1.5小时。三、篮球训练内容: (一)、原地练习:熟悉球性;基本站立姿势和持球。

网友分享：练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的。

团体舞蹈篮球训练计划表，篮球社团活动计划表第1张

训练计划：时间早上6：30一7：30 周一、热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学。

团体舞蹈篮球训练计划表，篮球社团活动计划表第2张

网友分享：我们每天训练量很大的,大部分练力量时都有器械配合训练,对于没有好的条件的篮球爱好者,还是我说得那样比较见效,省事! 3.内线能力: 一, 防守和篮板:在传统篮球范畴中,中锋可以不会进攻,但是必须在防守上掌握整个内线。作为防守防禁区。

网友分享：一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。二、提高。

网友分享：训练以慢跑开始：1.慢跑热身 2.韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。3.运球跑，熟练球性。4.上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。

团体舞蹈篮球训练计划表，篮球社团活动计划表第3张

网友分享：（一）加强跑的训练，做到跑得快要求：起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。（二）加强跳的训练，做到跳得高要求：队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空。

网友分享：晕~第一次听说打篮球要练长跑的~汗~楼主千万别长跑,没用,那是足球训练体能的方法篮球如果训练体能跑折返跑~因为篮球长不大,跑长跑对体能没什么很显著的效果接着练挡拆,联防等配合,接着练习投篮,最后打段2节的比赛,。