北方冬天怎么打篮球，东北冬天怎么打球

更新时间：2024-12-01 08:08:58人气：18257

冬天来临北方球友们如何练球

网友分享：天气冷，我们一般是早上8点以后去门球场练球，有些上班的球友7点多一点就开始练球了，还有的先跑步热身，他们可以说是夏练三伏冬练三九，每天坚持，除非是下大雨或者是大雪。球场外围有很多树枝，觉得很冷，就有球友在那。

穿着舒适、保暖，适宜篮球运动。打球前先热身，避免抽筋、受伤。打球之前要修剪指甲。低温打球不要嚼口香糖。低温天气人的攻击性会更强，要注意控制脾气。做动作多注意自我保护。比赛暂停或被替换下场休息时要注意随时擦掉身上的。

有室内的球场的话就去室内的，没有的话就只能等天气暖和点再打！如果不适合去打球的话，你可以跑跑步，练练弹跳，或者力量训练…这些等到不下雪过了冬打球还是有帮助的。

这样情况下，只有自己将积雪的篮球场清理出来，然后再穿厚点上阵了。

北方冬天怎么打篮球，东北冬天怎么打球第1张

如何打篮球？不会感冒，在冬季我们不论做什么活动？我们都要提前做好热身再运动的过程中，不要让自己的身体大汗淋漓，微热就可以了，就不要再做运动了，这样能有效的预防感冒。

一、东北出门打球必要的装备。这个季节的东北大雪已经完全覆盖了马路，气温基本上在零下5°，这个时候出门必须穿好的防寒服，把自己包裹好，以免冻伤。同时出门打球必须穿带有钉子的靴子否则走路很容易打滑，同时还要带好皮。

第一，注意保暖，防止受凉。因为冬天出来运动，为了活动方便，往往穿的比较少，在前往锻炼地点的路途中很容易着凉。因此最好披上一件大衣，等活动开了再脱下来。再有，刚刚做完运动时，由于血液循环很快，身体正在迅速散热。

北方冬天怎么打篮球，东北冬天怎么打球第2张

网友分享：打篮球力量平衡很重要，这是真的。你可以做些力量训练，比如举杠铃，仰卧起坐啦。蛙跳，深蹲都是保持弹跳的好方法，是霍华德教的。当然有时实在手痒想摸球，那就用球绕身体转啦像灌篮高手里的，可以锻炼手感。还有要多看。

北方冬天怎么打篮球，东北冬天怎么打球第3张

网友分享：先进行热身，蛙跳是个很好的方法，打篮球前进行身体的舒展，把手脚扭扭，接着再进行10到15个蛙跳，但是要注意体能，要保存好，毕竟打篮球消耗体能大。

因此，在冬季运动时要注意以下方面：A.注意保暖，防止受凉。在运动过程中要穿合适的衣服，鞋袜要合适、保暖。多备几件衣服，以便随时增减。B.为了防止冻伤，身体外露的部位要戴手套、帽子。脸部也要做好防护，抹一些保湿护肤。