篮球队短期训练计划一周，篮球训练计划一个月

更新时间：2024-12-22 07:57:47人气：19783

篮球体能训练周计划

下午：耐力训练星期日综合训练上午：运球、上篮下午：传球、上篮篮球体能训练周计划篇二一、教学目标：了解篮球运动的起源。知道一些简单的篮球规则。对篮球运动产生兴趣。发展跑。运。传。接。投等基本动作技能。 3。

(2)持续训练水平，用心、认真投入到今后的训练比赛中去。篮球队训练计划(二) 一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大。

训练计划：时间早上6：30一7：30 周一、热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学比。

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全面提高学生篮球技能水平为体校或高一级传统项目学校输送优秀的篮球体育苗子打下坚定的基础。训练的时间安排为星期二到星期五的早上和课外活动，每天训练时间1.5小时。三、篮球训练内容： (一)、原地练习：熟悉球性；基本站立姿势和持球。

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网友分享：SML跳跃训练一分钟向上跳跃练习，3个一组。第一个轻跳，第二个用中等力度，最后一个用足全力。要点是尽量缩短停顿的时间。星期二体能训练快速扭转腰腹训练第一阶段：半蹲姿势，一支手臂距离面朝墙，脚趾，膝盖及臀部需保持面向墙壁。

1。身体训练专项化。2。球队固定配合，深化对抗技巧，个人特长。3。熟练运用本队各种战术。4。在近似比赛的特点下演练。主要任务：通过学校之间交流赛，注重对规则的理解，培养篮球意识。赛前集训5周 1。进行专项训练。2。

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网友分享：第一天，第二天：投篮与简单配合（熟悉球，熟悉篮筐，跑跑跳跳，恢复体力，找回打球的感觉。根据球队的情况熟悉每个队员的技术特点，练习二人或三人的小配合）第三天，第四天：复杂的全队战术配合以及攻守转换（练习全队配合。

网友分享：尤其是大肌肉的练习，也就是大力量练习，一星期最多两次，多了反倒不好没有恢复的时间！其他的练习可以间隔一天间隔一天的练！是最科学的！而且一切锻炼的前提都是营养的及时补充作为前提的！也就是合理的运动餐！多吃鸡蛋。

(一)训练准备理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。学生要求：学生必须穿运动服装。

篮球队课余训练周计划篮球队的训练是学校运动训练项目之一。它是学校课外活动的重要组织形式，是体育教学的延伸和补充，属于课余训练的性质。开展学校篮球的课余训练，有利于提高学校的篮球运动水平，推动学校篮球运动的开展，培养。