初学篮球训练持球姿势图解，初学篮球基本动作

更新时间：2024-12-19 17:58:24人气：20282

篮球的基本持球手势

单手投篮姿势】双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。手持球于肩部前上方，左手扶球。投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅。

先练一练上肢力量,手指手腕力量,力量大了投球的力度大,就不容易打滑。再练习罚球,这样可以矫正投球的姿势。勾手投球的方法 3.动作发明勾手是一种自篮球运动兴起时就有的一种手法,只是根据各人的情况不同,没有形成。

初学篮球训练持球姿势图解，初学篮球基本动作第1张

网友分享：动作方法：双手抱球于头上，自然弯曲肘部，斜向张开双脚，轻轻弯曲膝盖，重心放在双脚之间。射门时，两臂随着蹬腿向前和向上伸展，两腕同时向外转动，左手向下压，右手拇指控制球的方向。松开时有食指和无名指。球被释放后，下。

初学篮球训练持球姿势图解，初学篮球基本动作第2张

学篮球的基本动作如下：翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球(双手挤球) 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求。

初学篮球训练持球姿势图解，初学篮球基本动作第3张

双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹。

在打篮球运球的时候人要注意姿势正确，此时人要处于半蹲的状态下运球，此时要利用左右手去迎合球的弹力和方向，用手腕和手指的力度去控制方向和速度，重心放低一下，同时还要结合交替胯下经过训练进行。双手胸前投篮：双手握。

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网友分享：球出手后，食指指向篮球方向。基本运球姿势：动作要领：屈膝低重心，重心在两脚中间，这样有利于移动。左手保护球，但是不要架肘，架肘是犯规动作。右手运球，躯干在球和防守队员中间，目的也是要保护球。抬头，眼睛观察场上。

方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2.挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。3.双手头上抛。

01 运球：运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。02 传。