单手抓篮球怎么练，怎样才能单手抓篮球

更新时间：2024-12-04 12:42:36人气：20587

单手抓篮球有什么技巧?不只是凭手大而已

单手抓篮球的技巧练法：手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力。可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）。手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以。

练习单手抓球的方法: 想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上.(篮球一般是八块皮够成的,别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来) 要一双修长的手.(这样手张开后面积会比较大). 如果手指较短的话,也可以用力量。

?或者还有一个不费力，但费时的锻炼方法。就是拿个篮球，手掌贴上去用力抓它半个小时，但每次都要用全力去抓！天长日久就练出来了我其实就是这么练的，现在右手右臂宛然一只麒麟臂，左手根本比不了 ② 手指韧。

单手抓篮球怎么练，怎样才能单手抓篮球第1张

如何才能单手抓到篮球球先决条件是手要大，然后手指要有力，增强手指力量的练习，如俯卧撑，用手指头撑地。另一方面就是手指的韧带的弹性怎么样。平时训练的时候要尽量把五指之间的韧带抻开.尤其是虎口那个位置的韧带要尽量。

单手抓篮球的练习方法手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力.可以做指握撑(用手指撑做伏握撑)捏握力器(常常用力握东西也可以提高握力).手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以捏出清脆的。

用力的练习把手张开，握住篮球；这个要根据骨骼大小和天赋来判断；如果实在抓不住，那就不要练习抓球了。

抓球有两种把一个是你直接把球抓起来，这个靠你的手指力量以及手指的扩展度训练方法是左右手的大拇指和十指水平对撑逐渐增大你的虎口的间隙，在撑手的时候开始会比较疼慢慢就好了。另外一种抓球指的的空中抓球的单手的。

单手抓篮球怎么练，怎样才能单手抓篮球第2张

想要单手抓球，首先要确定抓普通7号篮球，需要的硬条件是:手掌长度(从中指尖到手腕)至少17-18cm及以上。指力很重要，其次是握力，平时我们可以做做俯卧撑来进行简单练习。或者还有一个不费力，但费时的锻炼方法。就是拿个。

单手抓篮球怎么练，怎样才能单手抓篮球第3张

首先，你要有双大手；练习指力，光手大还没用，要有足够的指力去抓住球；十指的指腹用力对压，每天上午10次，下午10次；抓球的时候刚开始可以沿着篮球的纹路去慢慢抓；到了后期可以直接在地上把球抓。