刚开始打篮球先练什么，打篮球初学者应该先练什么

更新时间：2024-12-01 06:10:58人气：19425

初学打篮球要学什么练什么

顶肘－压腕－手指拨球。这是最基本的投篮动作，起初可以在篮下练习，着重是手臂手指的动作定型。手肘要定直，力量经过手臂传到手腕，右手为例，右手托球，掌心是空的，只有掌根和植根跟球接触，左手扶球，注意球出手时避免。

新手可以先从篮下的打板上篮开始练起，然后每天在篮板的左右两侧各完成四十五次颠步合球打板，然后再来四十五次单手勾手打板。这两个训练可以帮助新手提高篮下打板的熟练度，加强我们在比赛时候的上篮。新手在熟练打板之后就可以。

网友分享：对于篮球初学者来说，从运球开始练习，练习匀速、变速、变向；然后练习投篮，注意从膝盖到左右手的姿势；三步上篮也是基础，尝试不同角度和距离上开始上篮。无论运球、投篮还是上篮，最好是左右手一起练习，尽管右手是管用手。

刚开始打篮球先练什么，打篮球初学者应该先练什么第1张

后仰，勾手，篮下霸主（只要在篮下得球，命中率必须在65％以上，即使使用犯规战术）。本人是打进攻后卫，有朋友说我是单挑王（善长勾手（左右都会），中距离跳投，转身跳投，篮下硬砍，耍球，传球）谢谢!。

基础运球练习接下来是基础运球，需要注意的是运球时用手指和手腕发力，手掌不要接触球面，运球准备时先弯曲膝盖，降低重心，运球时目视前方。第一步，超低运球，用手指与手腕发力，手臂尽量不动。左右手各20次，交替练习。第。

篮球传接球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传接球技术是非常重要的。单手肩上传球单手肩上传球是篮球重常用的中远。

先打球的时候不要投篮，最先开始就是要练运球，只要把球运好了，才能对以后的东西有帮助。这是一个业余篮球手对你的忠告啊。选我的答案沙绝对是正确的。

需要先学会稳定地运球和保护，左右手交替持球。基本功很重要。当然，刚开始不熟练也不要气馁。慢慢来。最伟大的明星都是从基础做起的。练习对球的感觉，把球拍到位，对球有感觉了，可以走着移动拍球，所以你对球有一点控制。

刚开始打篮球先练什么，打篮球初学者应该先练什么第2张

新手打篮球还是先要练好控球吧，熟练掌握之后逐渐在练习传接球，投篮防守能力等等，只有熟练的能够把球运好，才能在实战中减少失误，提高成功率。

刚开始打篮球先练什么，打篮球初学者应该先练什么第3张

学篮球之前最重要的是运球。就像练武一样，要有基本功。基本功扎实才能操作。所以先练运球，运球时练三步上篮，同时练投篮。三分之二的时间可以练习运球，三分之一的时间可以练习投篮。具体顺序如下原地运球，这是最基础的。