13岁篮球少年腹肌，14岁练腹肌

十三岁男怎么锻炼才可以练出八块腹肌??谢谢

13岁专门练习腹肌确实有点早，但是你可以先了解着。你可以多多参加篮球运动哈，对于身体素质的提升使全方位的。讲了这么多我再多说一句，合理分配时间，不能要运动的时间占了你学习的时间。呵呵。这也是随便侃侃。能听就听。

1、打篮球需要练哪几块肌肉,本人13岁!

腹肌：有助于指控 手指与手腕：有助于投篮 上肢与下肢力量：有助于卡位 实际上全身各个位置的肌肉都需要训练，还是要看你打什么位置了 。

2、13岁少年怎么样锻炼肌肉

网友分享：在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等。

3、13岁中学生如何锻炼腹肌

腹肌一般有8块，最初的6块利用仰卧起坐坚持锻炼很快就能显现。但是下面的2块属于下腹肌，仰卧起坐不能使其发力，因此悬垂举腿是最好的训练方法。三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部。

4、我是一个13岁的六年级小学生,是篮球队的,身高180cm,体重60kg,我想练

网友分享：腹肌的话，必须减脂，瘦下来，腹肌自然就出来了。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

5、我十三岁,爱打篮球。但肌肉不发达,该怎么办

网友分享：给你设计的一个训练表： 训练表： 早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组。

6、13岁的弟弟已经有四块腹肌了,天天从学校放学下午6点打篮球到晚上8点再

网友分享：体育锻炼肯定是没错的，至于学校的预测我估计是不准的，因为学校没有什么科学依据和设备就是大致估算一下 。

7、13周岁(男)174CM 70kg 篮球的训练(技术与体能)

网友分享：13周岁(男)174CM 70kg 篮球的训练(技术与体能) 注意!我16:20下课的,我要的是学习与篮球.本人的学习在班上是前5(重点班)答案可以的话绝对会补到我的分完为止! 注意!我16:20下课的,我要的是学习与篮球.本人的学习在班。

8、我是一个13岁的男生。173cm,50kg.请问有什么快速有效的办法练出腹肌,胸

多做引体向上，这个特别有效。做俯卧撑的话只能增加腰腹能力，看得出来你比较喜欢篮球，所以推荐你多做仰卧起坐，我觉得这个比俯卧撑省力还能增加腰腹能力，还可能“拉骨”哦。多跑跑步，锻炼爆发力！望采纳。

9、十二岁男生怎么锻炼腹肌

网友分享：十二岁的少年应该多去做竞技类的田径类的或者是团队类的运动。如体操，游泳，篮球等。来提高身体的柔韧性，协调性和整体配合能力以及耐力等。为将来的健美锻练打下基础。不应该去刻意的锻炼肌肉，想锻炼的话至少要到16岁以后。

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