减肥打篮球后跳绳好吗，跳绳加打羽毛球能减肥吗

更新时间：2024-12-03 05:39:53人气：18772

坚持打篮球跳绳能减肥吗

能啊!我原来打排球的，半年就瘦了很多(每天打)，打篮球应该运动量更大一些吧。后来学网球，教练告诉我要每天跳绳1000下，可以减肥，还可以锻炼灵活性。

网友分享：能减肥中强度有氧大概20分钟后进入燃脂阶段篮球这种水货差不多要30~40分钟才进入（看运动烈度全场和半场效果显然不同）所以如果你真有足够的体力只要打足30分钟后直接跑5~10km 饮食稍微控制下体脂25~20%的阶段。

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网友分享：建议你打完篮球后，可以跑步1小时，然后周末跳完绳后跑一小时，需要注意跑累了，不能休息太久，一般休息到可以准备跑就可以了，一般保持休息时间三分钟之内，按照这样理论上是可以减肥的。

没有那么严重，要知道练成肌肉不是一件容易的事，所以适度打球或者跳绳是不的，但我肯定的是，坚持跳绳是能够减肥的，因为我亲身试验过的，而且是瘦全身哦，只要坚持下去。每天跳半小时以上，一个月下去，就会有明显的效果。

最佳跳绳减肥时间安排,很多女性受肥胖问题的困扰,因此她们会选择各种各样的方式来达到减肥的目的,有人选择跑步,有人选择打篮球,有人选择跳绳,现在分享最佳跳绳减肥时间安排。最佳跳绳减肥时间安排1 一、跳绳的最佳时间注意饭前、饭后一。

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能不吃就尽量不要吃了，吃饱饭后尽量不要坐着，走动走动，不然小肚子会很快变胖的。吃下去不消化会变成脂肪，但是也不必太过刻意的去减肥，自己开心就好，你说的早上跑步下午打球晚上跳绳，也是不错的，贵在坚持。

跳绳减肥，效果最好。当然，不管什么运动，能坚持是最重要！国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身。

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网友分享：当然需要休息，篮球运动消耗体能也比较大，加上天热，是需要好好休息，补充水分，才能再进行锻炼的。

跳绳也好，跑步也好，打篮球也罢，只要做到以下三点，就可以在运动的过程中消耗更多的脂肪来给身体供能，从而达到减肥的目的。运动能够连续、不间断坚持至少20分钟以上。不过这个持续时间也会因人而异，一般运动能力越强。

网友分享：而最让减肥族高兴的是。跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量,远高于打篮球(76千卡)和跑步(74千卡)。此外跳绳还可以强化心肺功能,能增强肩膀、背部和手脚的肌力,有改善身材。