200多斤怎么训练篮球运动，200多斤怎么运动减肥

更新时间：2024-12-18 01:26:39人气：19577

本人1.88M 体重200斤。想打篮球应该怎么训练。

这样就方便你抢篮板了如果你要进攻我想首先还是学好在篮下把球打进篮筐里的成功率吧至于要做的一些训练就是学会卡位看到人家投篮了马上移动脚步尽量把人卡在身后学会篮下得分这就是你该训练的打了一段时间在。

要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式,通过战术分析,加深对战术内部规律的理解,提高他们的战术思维能力;要不断地加强训练的要求与难度,通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力,从而提高。

需要楼主多练背身，低位，跳投，卡位等~！不过不管什么位置怎么打，都需要很好的基本功，还有多练习。可以找个身边打球好的讨教，多学学~！多看看视频~！当然，以上是个人意见，仅供参考。具体如何选择在于楼主你哦~！说。

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1，如果靠锻炼减肥，或练习蹲跳，摸高等达到蹦起来目的，实在是很难的。不过可以试试，主要在你毅力了。2，转变思路，像巴特尔那样，做个推土机，还是很优势。3，练好几招转身步法，像大郅那样梦幻移动，别人无可奈何。4。

多看看奥尼尔的录像，在篮下是如何站位的，如何抢篮板等。呵呵，争取做个好中锋。这体格，加上还有上升空间的身高，发挥内线优势，才是王道。

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网友分享：例如你可以多做挡拆，挡完防守队员拉开距离，然后接到球稳稳的投进，这个时候防守队员跟上防守你的话你的选择就很多了可以突可以传可以选着直接中距离跳投！最好有一手投篮就会很简单。

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网友分享：往里挤或者练习用脚步晃开防守，到篮下投篮。然后抢抢篮板。或者你就变诺维茨基那种，因为我见过吨位大的外线一般投篮都非常稳定，命中率都出奇的高，只要你练好外线投篮和三分，就跑出去投球就行，球都不用运。

网友分享：弹跳最主要是小腿后面(小腿三头肌)、大腿前面(股四头肌)发力,要训练这两块肌肉的肌力和耐力。运用力量训练提高弹跳的方法(一) 篮球运动发展到今天,运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要,许多人在经过一段时间的力量训练后,身体虽然变得。

网友分享：准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二准备活动1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做3个30米的加速跑。以上内容在。

抢篮板先用体重优势卡住对方，进攻方面背身单打后的转身跳投或小勾手会很有效，我弟弟今年5年级，172cm，185斤，我也在教他打篮球，你们身材很像，身高肯定是奔着190去的，打好基础，必是球场一霸啊。