35岁如何练篮球打球，35岁还能学篮球吗

更新时间：2024-12-02 12:55:25人气：21525

35岁的我:求一份打篮球体能训练计划(基础的)

一日：第二项器械，胸大肌锻炼，杠铃卧推（上斜、水平、下斜）；哑铃卧推（上斜、水平、下斜）；坐姿夹胸器；拉伸放松5分钟三日：第二项器械，背部训练，坐姿下拉器或引体向上或助力引体向上（双臂上伸展，双肩放松舒展。

改变打球风格是必须的，毕竟拼不过年轻人，太剧烈的运动还会造成伤害，尤其是膝盖。所以，加入地板流的行列吧~投篮，无球掩护，背身单打，传球等。这些都是你可以一直练下去的。一招鲜吃遍天~像雷阿伦，卡特这样的球员在职业。

第一点，拍球。主要练一只手就可以了，习惯的话，就把右手的带球练好，左手辅助即可。第二点，传球。在第一点基础上，多参加比赛，3V3，4V4的半场赛，在运球流畅的基础上，锻炼传球能力，预判比赛的能力，一些简单的配合。

35岁如何练篮球打球，35岁还能学篮球吗第1张

如果是初学者，从运球开始，匀速、变速、变向；投篮练习注意从膝盖到左右手的姿势；三步上篮也是基础，尝试不同角度和距离上开始上篮。无论运球、投篮还是上篮，最好是左右手一起练习，尽管右手是管用手，练习还是左右一起。

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练习时,向前迈出右腿,同时左手持球在两腿中间将球交右手,左脚继续向前行进,右手持球绕经右腿外侧再将球在两腿间将球交左手,依此前进做胯下8字交接球。行进速度可由慢到渐快,方向亦可不断变换想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.。

没有器材，没有球场，也可以进行篮球运球练习。练习运球可通过原地运球、分组练习，练好篮球基本功，对打篮球技术的提升有很大的帮助。篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。运球训练体能训练。

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练习球性你可以去练练街头篮球（注：不是那款游戏）。想练好篮球首先就是你要有那种吃苦精神，而且是发自内心想练篮球，因为练好实在不容易，是一个苦差事其次就是要长期坚持不懈的练习，想打好篮球要经过一定时间的磨练。

当然可以，自己30出头，也喜欢定期篮球，这一一种爱好，锻炼身体，也调节内心，人生一辈子能坚持几样爱好呢，当你犹豫不决的时候，试着去做就对了，懒着在家玩游戏什么的，不如去打打篮球，未来属于身体强健并且敢于突破的。

可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。首先篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性，身体协调性，等等，所以如果你是1米85以下的小个子，就要从运球开始练习。

得先把中距离练扎实了再练三分，以至于我前七年的篮球比赛中一个三分都没投过，现在三分照样很准。然后上篮是篮球中最主要的得分技能之一，这个一定要练扎实，左右手都得会，左手刚开始可能不适应，练多了就好了。以前。