儿童打完篮球吃什么好，打篮球之前吃点什么好

更新时间：2024-12-01 04:37:48人气：25847

孩子打篮球踢足球,希望能在饮食上帮助补充他每天所需的消耗

网友分享：红肉白肉穿插着吃，定期吃几顿海鱼，各类提高碳水化合物的主食也要换着吃，最好一天内就吃两三种。脂肪酸不是只能导致肥胖导致疾病，脂肪酸是非常重要的营养物之一，推荐以不饱和脂肪酸为主，尽量避免对身体有害的反式脂肪。

网友分享：打完篮球过后吃土豆，喝一杯巧克力牛奶，是很有好处的。2011年美国农业部和卫生与公众服务部的膳食指南建议：运动后，人们应选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物，同时要少摄入钠、饱和与反式脂肪酸，避免人为添加。

网友分享：至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。此外，将芝麻与黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲泡。

打完篮球之后一般剧烈运动不会感觉饿，可以喝一袋牛奶解决口渴的问题。等待饿了之后，多吃富含蛋白质的食物，多补充维生素，无机盐。因为运动出了大量的汉，盐分也消耗了很多。晚上早睡觉。

儿童打完篮球吃什么好，打篮球之前吃点什么好第1张

打完篮球过后吃土豆，喝一杯巧克力牛奶，是很有好处的。2011年美国农业部和卫生与公众服务部的膳食指南建议：运动后，人们应选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物，同时要少摄入钠、饱和与反式脂肪酸，避免人为添加。

网友分享：打篮球之前要是没吃饭最好别吃油腻的东西和酸辣的东西最好吃饭如果没有那就吃些面包和巧克力他会给你身体增加热量因为运动过后你的身体会很快变凉巧克力帮你调节身体饮料呢最好的是喝一杯牛奶。

儿童打完篮球吃什么好，打篮球之前吃点什么好第2张

首先吃个香蕉，香蕉是可以在剧烈运动时候迅速补充能量的食物，一般网球运动员歇息的时候都会吃个香蕉，运动时候不宜吃太饱，否则影响运动，望采纳。

网友分享：最好就是水，那些运动饮料都只是水加点色素加点化学物质建议在水中加点盐，因为运动后汗水会带走身体里的大量盐分希望采纳。

儿童打完篮球吃什么好，打篮球之前吃点什么好第3张

等洗刷好以后喝杯温水（250毫升），吃块饼或面包。再做5分钟左右的热身活动，使身体各部位的肌肉处于运动状态，避免了运动可能带来的伤害。（原地跑、抱头蹲、压腿、抖动四肢）。

打篮球时喝运动型饮料为好。运动饮料是根据人体运动的生理消耗而配置的，针对特殊人群的饮料。运动饮料中主要含有电解质，维生素，氨基酸等成分，能补充人体所需的营养成分，抗疲劳，平衡新陈代谢。对于运动时间持续较长、体能。